孕婦一般可以適量吃藍(lán)莓醬，能夠補(bǔ)充維生素和抗氧化物質(zhì)，但需注意糖分?jǐn)z入量。

藍(lán)莓醬由藍(lán)莓加工制成，保留了部分藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)成分，如花青素、維生素C和膳食纖維。花青素具有抗氧化作用，有助于減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷；維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)預(yù)防孕期貧血有幫助；膳食纖維可緩解孕期便秘。市售藍(lán)莓醬通常含有添加糖，孕婦每日添加糖攝入量建議控制在25克以內(nèi)，過(guò)量可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。自制藍(lán)莓醬可減少糖分添加，更適合孕婦食用。選擇藍(lán)莓醬時(shí)應(yīng)查看配料表，避免含有人工色素、防腐劑的產(chǎn)品。若孕婦存在妊娠期血糖異?；蝮w重增長(zhǎng)過(guò)快的情況，需嚴(yán)格控制藍(lán)莓醬的食用量。

孕婦食用藍(lán)莓醬時(shí)建議搭配全麥面包或燕麥片，既可增加飽腹感又能平衡血糖反應(yīng)。日常飲食中應(yīng)注意多樣化攝入新鮮水果，如蘋(píng)果、橙子等低升糖指數(shù)水果，避免長(zhǎng)期單一食用加工果醬。孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)以天然食物為主，加工食品為輔，定期監(jiān)測(cè)體重和血糖變化，出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)咨詢。