防止暈車可通過調(diào)整乘車習慣、藥物干預、穴位刺激、飲食控制及視覺調(diào)節(jié)等方式實現(xiàn)。
1、調(diào)整乘車習慣
乘車時選擇前排座位，減少顛簸感；保持頭部穩(wěn)定，避免低頭閱讀或玩手機；行駛中開窗通風，降低車廂內(nèi)二氧化碳濃度。出發(fā)前保證充足睡眠，避免空腹或過飽狀態(tài)乘車。
2、藥物干預
乘車前30分鐘可遵醫(yī)囑服用鹽酸苯海拉明片、茶苯海明片或東莨菪堿貼劑等抗暈動病藥物。藥物通過抑制前庭神經(jīng)興奮性發(fā)揮作用，但需注意嗜睡等副作用，駕駛員慎用。
3、穴位刺激
按壓內(nèi)關穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間可緩解惡心癥狀。也可使用防暈車腕帶，通過持續(xù)壓迫穴位調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。建議乘車前10分鐘開始按壓，每穴持續(xù)1分鐘。
4、飲食控制
出發(fā)前2小時食用易消化食物，如蘇打餅干、全麥面包等碳水化合物，避免高脂或辛辣飲食。途中可含服姜糖或飲用姜茶，姜辣素能抑制胃腸蠕動異常。少量多次飲水，每次不超過50毫升。
5、視覺調(diào)節(jié)
注視遠處固定物體如地平線，避免長時間看近處移動景物。佩戴防藍光眼鏡可減輕視覺與前庭信號沖突。閉目休息時保持頭部有支撐，減少耳石器刺激。
日?？蛇M行前庭功能訓練如旋轉椅練習，增強平衡系統(tǒng)適應性。柑橘類精油嗅吸能緩解惡心感，薄荷糖含服也有輔助效果。兒童暈車建議分散注意力，避免過度關注身體不適。若癥狀頻繁發(fā)作或伴隨耳鳴頭痛，需排查前庭神經(jīng)炎等器質(zhì)性疾病。