胃脹氣可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、按摩腹部、使用藥物等方式快速緩解。胃脹氣通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、消化不良、腸道菌群失調(diào)、慢性胃炎等原因引起。
1、調(diào)整飲食
胃脹氣發(fā)作時(shí)應(yīng)暫停進(jìn)食產(chǎn)氣食物，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，選擇米粥、饅頭等易消化食物。進(jìn)食時(shí)需細(xì)嚼慢咽，避免吞咽空氣?？缮倭匡嬘脺?zé)岬纳虮『刹?，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。每日飲食應(yīng)定時(shí)定量，避免暴飲暴食加重胃腸負(fù)擔(dān)。
2、熱敷腹部
用40-45℃的熱水袋或熱毛巾敷于上腹部15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能放松胃腸平滑肌，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速氣體排出。操作時(shí)需注意溫度避免燙傷，熱敷后可用手掌順時(shí)針輕揉腹部增強(qiáng)效果。合并腹痛或腹瀉時(shí)不宜熱敷。
3、適量運(yùn)動(dòng)
飯后1小時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持腰背挺直，通過(guò)體位變化幫助氣體下行?？蓢L試雙手抱膝蜷縮體位，或進(jìn)行腹部深呼吸練習(xí)。避免立即臥床或劇烈運(yùn)動(dòng)，否則可能加重腹脹癥狀。
4、按摩腹部
取仰臥位屈膝，雙手交疊以肚臍為中心順時(shí)針畫圈按摩，力度以能觸及腸管蠕動(dòng)為宜，每次持續(xù)5-10分鐘。按摩可配合薄荷精油等介質(zhì)，能刺激腸神經(jīng)促進(jìn)排氣。注意餐后1小時(shí)內(nèi)不宜按摩，合并消化道出血或腸梗阻時(shí)禁用此法。
5、使用藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲硅油片吸附氣體，或復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄?。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊能調(diào)節(jié)腸道菌群。促胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片可加速排空。中成藥如保和丸也有消脹作用。需注意藥物相互作用及禁忌證。
日常需保持規(guī)律作息，避免焦慮情緒影響胃腸功能。長(zhǎng)期反復(fù)胃脹氣或伴隨嘔吐、便血等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡或呼氣試驗(yàn)等檢查。記錄飲食日記有助于識(shí)別過(guò)敏原，限制乳糖或麩質(zhì)攝入可能改善癥狀。冬季注意腹部保暖，睡眠時(shí)可采用左側(cè)臥位減少胃酸反流。