用嘴呼吸和用鼻子呼吸的主要區(qū)別在于過濾功能、氣體加濕效率以及對(duì)口腔健康的影響。鼻腔呼吸能過濾空氣中的有害物質(zhì)并調(diào)節(jié)氣體濕度，而口腔呼吸可能導(dǎo)致口干、咽喉不適及牙齒排列異常。
鼻腔內(nèi)壁的鼻毛和黏液可以阻擋灰塵、細(xì)菌等顆粒物進(jìn)入呼吸道，同時(shí)鼻腔結(jié)構(gòu)能使吸入的空氣加濕加溫，減少對(duì)肺部的刺激?？谇缓粑鼤r(shí)空氣直接進(jìn)入咽喉，缺乏過濾和加濕過程，長(zhǎng)期如此可能引發(fā)慢性咽炎或增加呼吸道感染概率。鼻腔呼吸時(shí)舌體會(huì)自然貼合上顎，有助于維持面部骨骼正常發(fā)育，而長(zhǎng)期口腔呼吸可能導(dǎo)致腺樣體面容，表現(xiàn)為牙齒排列不齊、下頜后縮等。鼻腔呼吸時(shí)氣流速度較慢，有利于氣體在肺泡充分交換，口腔呼吸則可能因氣流過快影響氧氣吸收效率。睡眠時(shí)鼻腔呼吸更符合生理需求，若因鼻塞被迫用嘴呼吸，可能伴隨打鼾或睡眠呼吸暫停綜合征。
建議日常有意識(shí)地保持鼻腔呼吸習(xí)慣，尤其兒童出現(xiàn)長(zhǎng)期口呼吸需及時(shí)排查鼻中隔偏曲、過敏性鼻炎等病因。夜間可使用加濕器維持環(huán)境濕度，避免口腔黏膜干燥。定期進(jìn)行鼻腔沖洗有助于保持呼吸道通暢，若存在鼻息肉或慢性鼻竇炎等問題應(yīng)盡早就醫(yī)。體育鍛煉時(shí)可通過鼻吸口呼的方式調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，既能保證供氧又可減少冷空氣對(duì)呼吸道的直接刺激。