腎臟位于人體脊柱兩側，上緣平第11胸椎，下緣平第3腰椎，右腎略低于左腎。
腎臟是成對的實質性器官，左右各一，形似蠶豆，緊貼腹后壁。左腎上端平第11胸椎下緣，下端平第2腰椎下緣；右腎因受肝臟壓迫，位置較左腎低半個椎體。腎臟內側凹陷處稱為腎門，是血管、神經和輸尿管出入的部位。腎臟外緣凸起，前表面覆蓋腹膜，后側與腰大肌、腰方肌相鄰。正常成人腎臟長約10-12厘米，寬約5-6厘米，厚約3-4厘米，重量約120-150克。腎臟表面包被纖維膜，外層為脂肪囊，最外層為腎筋膜，三者共同固定腎臟位置。仰臥位時腎臟可隨呼吸上下移動2-3厘米，由臥位轉為直立位時可有5厘米范圍內的移動度。
日?？赏ㄟ^適量飲水、控制鈉鹽攝入、避免憋尿等方式維護腎臟健康。建議定期進行尿常規(guī)和腎功能檢查，若出現腰背部持續(xù)鈍痛、排尿異?；蛩[等癥狀，應及時就醫(yī)排查腎臟疾病。避免長期服用腎毒性藥物，保持適度運動有助于改善腎臟血液循環(huán)。