懷孕六個(gè)月屬于孕中期，胎兒發(fā)育相對(duì)穩(wěn)定，但仍需注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、定期產(chǎn)檢及合理運(yùn)動(dòng)。孕中期可能出現(xiàn)妊娠紋加重、腰背酸痛、下肢水腫等生理變化，需通過(guò)科學(xué)護(hù)理緩解不適。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

孕中期需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚肉、雞蛋、牛奶等，每日補(bǔ)充鐵劑預(yù)防貧血，適量食用核桃、深海魚補(bǔ)充DHA。避免高糖高脂飲食，控制體重增長(zhǎng)在每周0.3-0.5公斤。鈣需求增至每日1000毫克，可通過(guò)低脂乳制品、豆腐等獲取。

2、產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)

此階段需完成胎兒大排畸超聲檢查，評(píng)估心臟、腦部等器官發(fā)育。定期檢測(cè)血壓、尿蛋白排除妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)胎心監(jiān)護(hù)儀記錄胎動(dòng)規(guī)律，若12小時(shí)胎動(dòng)少于30次需就醫(yī)。糖耐量試驗(yàn)篩查妊娠糖尿病需在24-28周完成。

3、運(yùn)動(dòng)管理

建議每日進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如孕婦瑜伽、游泳或散步。避免仰臥位運(yùn)動(dòng)防止靜脈回流受阻。凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)140次/分。出現(xiàn)宮縮、頭暈等癥狀應(yīng)立即停止活動(dòng)。

4、不適緩解

側(cè)臥時(shí)用孕婦枕支撐腹部緩解腰背壓力，穿彈力襪改善下肢水腫。皮膚瘙癢可涂抹維生素E乳，避免抓撓妊娠紋部位。反酸癥狀建議少食多餐，餐后2小時(shí)內(nèi)避免平躺。便秘者可增加膳食纖維與飲水量。

5、心理調(diào)適

參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識(shí)，與伴侶共同準(zhǔn)備待產(chǎn)包減少焦慮。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需排查產(chǎn)前抑郁，可通過(guò)正念冥想調(diào)節(jié)。避免接觸恐怖分娩故事，建立積極生育觀念。夜間睡眠不足時(shí)可安排午休補(bǔ)充。

孕六月后需每周測(cè)量宮高腹圍，監(jiān)測(cè)胎兒生長(zhǎng)速度。避免提重物及長(zhǎng)時(shí)間站立，乘車需系安全帶。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備，出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或陰道出血等臨產(chǎn)征兆應(yīng)立即住院。保持會(huì)陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣預(yù)防感染。注意補(bǔ)充水分但睡前2小時(shí)限飲，減少夜尿頻次影響睡眠質(zhì)量。