孕期肚子脹痛放屁可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕期胃腸不適通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、腸道菌群失衡、胃腸疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少豆類(lèi)、洋蔥、西蘭花等產(chǎn)氣食物攝入，選擇易消化的粥類(lèi)、蒸煮蔬菜。每日少量多餐，避免暴飲暴食。可適量飲用溫?zé)岬纳虮『刹鑾椭艢狻?/p>

2、適量運(yùn)動(dòng)

餐后1小時(shí)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，每次15-20分鐘。避免久坐或立即平躺，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。注意運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴托腹帶減輕腹部壓力。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腹部10分鐘，配合順時(shí)針打圈按摩。避開(kāi)子宮位置，每日2-3次。按摩前洗凈雙手并使用孕婦專(zhuān)用按摩油。

4、調(diào)整姿勢(shì)

睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)腸道的壓迫。日常避免彎腰或穿緊身衣物。久坐時(shí)可用靠墊支撐腰部，保持脊柱自然曲度。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀持續(xù)加重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)菌群，或鋁碳酸鎂咀嚼片保護(hù)胃黏膜。禁止自行服用促胃腸動(dòng)力藥。

建議孕婦記錄每日飲食與癥狀變化，避免攝入冰冷或辛辣刺激食物。保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，睡前2小時(shí)停止進(jìn)食。如出現(xiàn)劇烈腹痛、嘔吐或便血需立即就醫(yī)。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋消化狀況，必要時(shí)進(jìn)行糞便常規(guī)或超聲檢查排除病理因素。維持規(guī)律作息與平和心態(tài)也有助于改善胃腸功能。