15歲男性標(biāo)準(zhǔn)身高范圍通常為165-175厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重范圍通常為50-65公斤。身高體重受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠等因素影響，個體差異較大。
青春期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，身高體重增長受多種因素共同作用。遺傳因素對身高體重的貢獻(xiàn)度較高，父母身高往往能預(yù)測子女的發(fā)育趨勢。營養(yǎng)攝入需保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，搭配新鮮蔬菜水果和全谷物，避免高糖高脂飲食影響正常發(fā)育。每日60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動如籃球、游泳可刺激生長激素分泌，促進(jìn)骨骼肌肉發(fā)育。深度睡眠期間生長激素分泌量達(dá)到峰值，建議每晚保持8-10小時規(guī)律睡眠。定期監(jiān)測生長曲線能及時發(fā)現(xiàn)異常，若身高體重持續(xù)低于標(biāo)準(zhǔn)值10%或出現(xiàn)第二性征發(fā)育延遲，需就醫(yī)排查生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。
建議家長幫助孩子建立健康生活習(xí)慣，避免過度節(jié)食或暴飲暴食，減少碳酸飲料和油炸食品攝入。每周進(jìn)行3-5次抗阻力訓(xùn)練如引體向上、俯臥撐，配合跳躍類運(yùn)動促進(jìn)骨骼發(fā)育。保持正確坐姿站姿，避免脊柱側(cè)彎影響身高增長。若發(fā)現(xiàn)生長速度突然減緩或加速，應(yīng)及時到兒科或內(nèi)分泌科就診，通過骨齡檢測、激素水平測定等明確原因。