木排豆的常見用法主要有直接食用、煮粥、燉湯、制作糕點以及入藥等。
一、直接食用
木排豆可以洗凈后直接生食或煮熟食用。其口感綿密微甜，含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，能幫助促進(jìn)胃腸蠕動。新鮮木排豆需注意徹底清洗表面雜質(zhì)，避免攝入殘留農(nóng)藥或泥土。脾胃虛寒者不宜過量生食，可能引發(fā)腹脹不適。
二、煮粥
將木排豆與大米、小米等谷物同煮成粥，可增強(qiáng)營養(yǎng)價值。木排豆需提前浸泡3-4小時使其軟化，與谷物按1：3比例搭配，文火慢燉至豆粒開花。此做法有助于釋放豆類中的優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，適合消化功能較弱的人群食用。
三、燉湯
木排豆常與排骨、豬蹄等肉類燉煮，可提升湯品鮮味并增加植物蛋白含量。建議先將豆子焯水去除豆腥味，再與肉類共同燉煮1-2小時，使膠原蛋白充分溶解。高血壓患者可減少鹽分添加，利用木排豆本身的鮮味調(diào)味。
四、制作糕點
煮熟搗碎的木排豆可作為餡料用于月餅、包子等傳統(tǒng)點心，或與面粉混合制作豆沙餅。制作時需將豆子完全煮爛過篩，按1：1比例與糖調(diào)配，糖尿病患者可使用代糖替代。豆沙餡料需冷藏保存并在2-3日內(nèi)食用完畢。
五、入藥
在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，木排豆被認(rèn)為具有利水消腫的功效，常與茯苓、薏苡仁等配伍使用?，F(xiàn)代研究顯示其含有的皂苷類成分可能有助于調(diào)節(jié)血脂。使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，避免與部分西藥產(chǎn)生相互作用，孕婦及腎功能不全者慎用。
木排豆作為營養(yǎng)豐富的雜糧，建議每周攝入2-3次，每次不超過100克。烹飪前注意檢查豆粒是否霉變，儲存時需放置于陰涼干燥處。不同體質(zhì)人群應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整食用方式和用量，出現(xiàn)過敏癥狀應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。