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頭發(fā)干枯怎樣護理

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頭發(fā)干枯可通過調(diào)整洗護方式、補充營養(yǎng)、減少熱損傷、定期修剪、使用護發(fā)產(chǎn)品等方式護理。

1、調(diào)整洗護方式

選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，避免含硫酸鹽類清潔劑。洗頭時水溫控制在38℃以下，減少揉搓力度。每周洗發(fā)2-3次為宜，過度清潔會破壞頭皮油脂平衡。吹發(fā)前用毛巾吸干水分，吹風機保持30厘米距離，選擇低溫檔位。

2、補充營養(yǎng)

每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，補充富含維生素B族的粗糧和堅果。缺鐵人群可增加動物肝臟、紅肉攝入，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液。每周食用2-3次深海魚類補充Omega-3脂肪酸。

3、減少熱損傷

避免每日使用直發(fā)器、卷發(fā)棒等高溫造型工具，必須使用時提前噴涂含水解角蛋白的熱保護噴霧。染燙間隔至少3個月，選擇植物染發(fā)劑或無氨燙發(fā)產(chǎn)品。夏季外出佩戴防曬帽或使用含紫外線過濾劑的護發(fā)素。

4、定期修剪

每8-12周修剪分叉發(fā)梢，使用專業(yè)理發(fā)剪刀平剪。干性發(fā)質(zhì)避免打薄處理，修剪后立即涂抹含乳木果油的發(fā)尾油。長發(fā)人群睡前可將頭發(fā)編成松散辮子減少摩擦。

5、使用護發(fā)產(chǎn)品

每周1-2次使用含神經(jīng)酰胺的深層發(fā)膜，停留時間不少于10分鐘。日?？蛇x用含山茶花油的護發(fā)精油涂抹發(fā)中至發(fā)梢。避免含酒精的定型產(chǎn)品，可選擇含維生素E的泡沫慕斯。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于改善頭皮微循環(huán)，每日梳頭選用寬齒木梳從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理。冬季室內(nèi)使用加濕器維持40%-60%濕度，避免靜電損傷。游泳時佩戴硅膠泳帽，游后立即用清水沖洗頭發(fā)。若伴隨頭皮瘙癢或大量脫發(fā)，建議及時就診皮膚科排查內(nèi)分泌或微量元素缺乏等問題。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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