拉伸跟腱的好處通常有增加靈活性、預(yù)防損傷、減少疼痛、促進血液循環(huán)、改善姿勢等。
1、增加靈活性：拉伸能提高跟腱和腳踝的靈活性，使運動范圍增大，這對于跑步、跳躍等運動特別重要。
2、預(yù)防損傷：通過拉伸跟腱，可以減少運動中跟腱受傷的風(fēng)險，因為靈活的跟腱更能承受突發(fā)的外力。
3、減少疼痛：定期拉伸跟腱可以減輕由于跟腱緊張引起的疼痛，例如跟腱炎。
4、促進血液循環(huán)：拉伸有助于促進跟腱區(qū)域的血液循環(huán)，加速代謝廢物的清除，促進修復(fù)過程。
5、改善姿勢：跟腱的緊繃可能導(dǎo)致整體姿勢不良，通過拉伸可以改善姿勢，減少其他部位因補償而引起的過度負(fù)荷。
進行跟腱拉伸時，應(yīng)注意正確的姿勢和方法，避免過度拉伸導(dǎo)致?lián)p傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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