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心率變異性是什么意思

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心率變異性是指心跳間隔時間的變化程度，反映自主神經(jīng)系統(tǒng)對心臟的調(diào)節(jié)功能。

健康人群的心率變異性通常較高，表現(xiàn)為心跳間隔存在微小波動。這種波動與呼吸周期、血壓調(diào)節(jié)等生理活動相關(guān)，體現(xiàn)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡狀態(tài)。日?；顒尤缟詈粑⑦m度運動可暫時提高心率變異性，而充足睡眠、規(guī)律作息有助于維持其穩(wěn)定水平。測量時需排除體位改變、情緒波動等干擾因素，建議在靜息狀態(tài)下通過心電圖或?qū)I(yè)設(shè)備檢測。

心率變異性降低可能與慢性壓力、長期疲勞等亞健康狀態(tài)有關(guān)，表現(xiàn)為心跳間隔趨于固定。某些疾病如糖尿病周圍神經(jīng)病變、冠心病心肌缺血會導(dǎo)致自主神經(jīng)功能受損，進(jìn)一步降低心率變異性。急性心肌梗死后的患者若出現(xiàn)持續(xù)性低心率變異性，提示心臟自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能未恢復(fù)。部分抗心律失常藥物如β受體阻滯劑也可能影響檢測結(jié)果。

維持良好心率變異性需保持規(guī)律有氧運動如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘以上。飲食注意補充富含鎂元素的食物如堅果、深綠色蔬菜，避免過量攝入咖啡因。長期焦慮或失眠人群可通過正念訓(xùn)練改善自主神經(jīng)功能，檢測異常時應(yīng)結(jié)合動態(tài)心電圖和臨床評估明確原因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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