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山楂枸杞子泡水喝的功效與作用

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山楂枸杞子泡水喝具有促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血脂、滋補(bǔ)肝腎、改善睡眠、增強(qiáng)免疫等功效。山楂與枸杞配伍可協(xié)同發(fā)揮抗氧化、調(diào)節(jié)代謝的作用，適合長期亞健康人群飲用。

1、促進(jìn)消化

山楂含有機(jī)酸和脂肪酶，能刺激胃酸分泌幫助分解油膩食物，緩解食積腹脹。枸杞多糖可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，兩者合用對功能性消化不良有改善作用。飲用時建議餐后30分鐘服用，避免空腹刺激胃黏膜。

2、調(diào)節(jié)血脂

山楂黃酮可抑制膽固醇合成酶活性，降低低密度脂蛋白水平。枸杞中的甜菜堿能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，協(xié)同山楂發(fā)揮降甘油三酯作用。長期飲用對輕度血脂異常者有輔助調(diào)理價值，但需配合飲食控制。

3、滋補(bǔ)肝腎

枸杞多糖具有保護(hù)肝細(xì)胞線粒體功能的作用，搭配山楂的槲皮素能減輕酒精性肝損傷。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為該配伍可補(bǔ)益肝腎精血，改善因肝腎陰虛導(dǎo)致的眼干澀、腰膝酸軟等癥狀。

4、改善睡眠

枸杞含有的枸杞酰胺具有鎮(zhèn)靜作用，與山楂的抗氧化成分共同調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。對于更年期潮熱失眠或輕度神經(jīng)衰弱者，睡前2小時飲用有助于縮短入睡時間，提高睡眠質(zhì)量。

5、增強(qiáng)免疫

枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，山楂維生素C含量較高，兩者協(xié)同可提升呼吸道黏膜免疫力。季節(jié)交替時規(guī)律飲用，對易感冒體質(zhì)人群有預(yù)防作用。

建議選用干燥無硫熏的山楂片與寧夏產(chǎn)枸杞，每次山楂5-8片、枸杞10-15粒，90℃溫水沖泡后加蓋燜泡5分鐘飲用。每日1-2次為宜，連續(xù)飲用不超過3個月需停用1周。脾胃虛寒者應(yīng)減少山楂用量，糖尿病患者注意監(jiān)測血糖變化。飲用期間避免進(jìn)食生冷油膩，配合適度運(yùn)動效果更佳。出現(xiàn)胃部不適或過敏反應(yīng)應(yīng)立即停用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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