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13歲的女生正常身高

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13歲女生的正常身高范圍通常在142-163厘米之間。身高受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素水平及青春期發(fā)育階段等多因素影響，個(gè)體差異較大。

女孩在青春期身高增長(zhǎng)呈現(xiàn)階段性特征。多數(shù)13歲女生處于青春期中期，此時(shí)生長(zhǎng)速度較快，每年可增長(zhǎng)5-8厘米。骨骼發(fā)育程度可通過(guò)骨齡檢測(cè)評(píng)估，若骨齡與實(shí)際年齡相符，當(dāng)前身高在參考范圍內(nèi)且生長(zhǎng)曲線穩(wěn)定，通常屬于正常發(fā)育。日常需保證每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，適量補(bǔ)充魚肉蛋類優(yōu)質(zhì)蛋白，配合深色蔬菜和全谷物，有助于骨骼健康。同時(shí)每天進(jìn)行30分鐘以上跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，夜間保證8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜影響生長(zhǎng)激素分泌。

若身高低于同齡人平均水平兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差或年增長(zhǎng)不足4厘米，建議家長(zhǎng)帶孩子至兒科或內(nèi)分泌科就診，排除生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。定期監(jiān)測(cè)身高體重變化，繪制生長(zhǎng)曲線圖，避免盲目使用增高保健品。青春期后期骨骨骺逐漸閉合，身高增長(zhǎng)空間有限，早期發(fā)現(xiàn)異常更有利于干預(yù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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