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起床后腰酸背痛怎么治療

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起床后腰酸背痛可通過調整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。該癥狀通常由不良睡姿、肌肉勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、骨質疏松等原因引起。

1、調整睡姿

睡眠時保持脊柱自然曲度是關鍵。建議選擇中等硬度床墊，避免俯臥位睡覺，側臥時在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。長期使用過軟或過硬床墊可能導致肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)晨起疼痛。日?？蛇M行腰部伸展運動幫助放松肌肉。

2、熱敷按摩

晨起后用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘，促進局部血液循環(huán)。配合輕柔的腰部按摩，重點放松豎脊肌和腰方肌。注意避免直接按壓脊柱骨突部位。該方法適用于肌肉勞損或受涼引起的疼痛，若疼痛加重應立即停止。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣引起的疼痛。骨質疏松患者需遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片等抗骨吸收藥物。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。

4、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場作用深層組織，減輕神經根水腫。牽引治療可增大椎間隙寬度，適用于輕中度腰椎間盤突出。體外沖擊波治療能松解肌肉粘連點，改善慢性肌筋膜疼痛。每種療法需根據具體病因選擇。

5、手術治療

椎間孔鏡髓核摘除術適用于保守治療無效的腰椎間盤突出癥。腰椎融合術用于嚴重腰椎不穩(wěn)或滑脫患者。手術適應證需經影像學確認，術后需配合康復訓練恢復腰部功能。多數晨起腰痛無須手術干預。

建議避免久坐久站，每小時起身活動5分鐘。加強腰背肌鍛煉如小燕飛、橋式運動，每周3次每次15分鐘。注意腰部保暖，睡眠環(huán)境保持26℃左右。若疼痛持續(xù)超過2周或伴下肢麻木、大小便異常，需及時就診骨科或康復科。日?？裳a充鈣質和維生素D，適度曬太陽預防骨質疏松。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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