備孕前需要做選擇合適的時間、加強鍛煉、改變飲食及生活習(xí)慣、服用葉酸、夫妻雙方做孕前檢查等準備。
1.選擇合適的時間:女性妊娠年齡一般在25-30歲,男性一般是26-30歲,此時雙方的身體發(fā)育成熟且激素水平比較旺盛,有利于胎兒的生長發(fā)育。
2.加強鍛煉:通過有氧運動可以改善體質(zhì),如打球、騎車、跑步等。
3.改變飲食及生活習(xí)慣:應(yīng)保持均衡營養(yǎng)、清淡飲食,避免暴飲暴食,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,做到早睡早起,避免熬夜,同時在備孕前半年,需要戒煙、戒酒。
4.服用葉酸:通常在備孕前3個月,女性需要遵醫(yī)囑服用葉酸片,有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。
5.夫妻雙方做孕前檢查:備孕前夫妻雙方需要進行全面檢查,評估是否適合妊娠。
建議夫妻雙方在備孕期間做好充足的準備,有利于順利妊娠。
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