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怎么克服恐高癥

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恐高癥一般表現(xiàn)為特別緊張,頭暈惡心,完全無法移動,嚴重者在高處還會發(fā)生休克的癥狀,其實很多人都會有恐高癥,只是恐高癥在人身體上的表現(xiàn)大不相同,只有百分之十的人對于恐高癥有著非常強烈的反應,然而恐高癥是可以克服的,接下來就一起來看看如何克服恐高癥吧!

1、藥物治療:藥物治療一般是使用一些精神類藥物,主要類別是一些抗焦慮類的藥物,核心目標是消除人對于事物的恐懼感,從而達到接觸恐高癥的目的,但是這種治療方法治標不治本,同時精神類藥物對身體是有害的。

2、行為治療:行為治療分為四種,其實恐高癥屬于恐懼癥的一種,藥物治療是有一定作用的,但是最有效果的還是行為治療,第一種治療方法是系統(tǒng)脫敏療法,讓患者通過系統(tǒng)脫敏療法來進行自我治療,通過這種方法,消除恐懼事物與恐懼情緒之間的聯(lián)系以達到治療效果。第二種則是暴露療法,讓患者長時間暴露在高處,通過長時間接觸恐怖事物來形成一定的慣性,從而消除恐懼感。第三種是運動療法,通過一定量的運動,是自己的身體機能處在一個優(yōu)秀的狀態(tài),然后體內的各種平衡感覺器官都會上線,最終可以擺脫恐高癥。最后一種則是沖擊療法,這也是所有療法中最有效的,主要操作方法為讓患者想想自己處在一個會上升的平臺上,隨后讓患者靠著自己的想象不斷上升,最后客服恐高癥。

也就是說如果使用一些正確的方法是可以在一定程度上緩解甚至完全解決恐高癥的問題,其實退歐建使用行為治療的方法來進行恐高癥的克服訓練,因為行為會治療的方法相對藥物治療的方法來說,更加的安全,效果也更好。

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