獼猴桃泡水喝有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、改善皮膚狀態(tài)、增強(qiáng)免疫力及輔助調(diào)節(jié)血壓。新鮮獼猴桃切片后溫水浸泡10分鐘即可飲用，避免高溫破壞營(yíng)養(yǎng)成分。
1、補(bǔ)充維生素C
每100克獼猴桃含維生素C約62毫克，泡水后部分水溶性維生素析出，可幫助緩解因缺乏維生素C導(dǎo)致的牙齦出血、傷口愈合緩慢等問題。建議選擇成熟度適中的黃心獼猴桃，其維生素C含量高于綠心品種。
2、促進(jìn)消化
獼猴桃中的獼猴桃蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，泡水后釋放的活性成分可減輕飯后腹脹。胃腸功能較弱者宜在餐后1小時(shí)飲用，避免空腹刺激胃黏膜。搭配少量生姜片可增強(qiáng)暖胃效果。
3、改善皮膚狀態(tài)
維生素C和抗氧化物質(zhì)通過抑制黑色素沉積幫助提亮膚色，泡水時(shí)加入兩片檸檬可協(xié)同增強(qiáng)美白作用。長(zhǎng)期飲用對(duì)紫外線引起的皮膚粗糙有一定改善效果。
4、增強(qiáng)免疫力
獼猴桃多糖成分經(jīng)溫水浸出后具有免疫調(diào)節(jié)功能，配合其中的葉酸和維生素E，可降低季節(jié)性感冒概率。冬季飲用時(shí)可添加少許蜂蜜增強(qiáng)呼吸道防護(hù)作用。
5、輔助調(diào)節(jié)血壓
鉀離子在浸泡過程中部分溶出，與鈉離子競(jìng)爭(zhēng)吸收有助于維持電解質(zhì)平衡。高血壓人群可每日上午飲用200毫升，避免晚間飲用增加起夜頻率。
飲用獼猴桃泡水時(shí)需注意選擇表皮無(wú)破損的果實(shí)，浸泡時(shí)間不宜超過2小時(shí)以免滋生細(xì)菌。糖尿病患者應(yīng)控制單次用量在半個(gè)獼猴桃以內(nèi)，過敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察是否出現(xiàn)口唇發(fā)麻等不適。建議搭配均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，慢性病患者飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)師意見。存放時(shí)須冷藏并24小時(shí)內(nèi)飲用完畢，避免營(yíng)養(yǎng)成分氧化流失。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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