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坐月子的注意事項

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坐月子期間需注意傷口護理、飲食營養(yǎng)、個人衛(wèi)生、適度活動、情緒調(diào)節(jié)等方面。科學坐月子有助于促進身體恢復，預防產(chǎn)后并發(fā)癥。

1、傷口護理

順產(chǎn)會陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)腹部傷口需每日用碘伏消毒，保持干燥清潔。出現(xiàn)紅腫滲液需及時就醫(yī)。可遵醫(yī)囑使用康復新液促進創(chuàng)面愈合，或外用莫匹羅星軟膏預防感染。避免提重物或劇烈運動導致傷口裂開。

2、飲食營養(yǎng)

產(chǎn)后需補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，搭配動物肝臟補鐵。每日攝入500ml牛奶補充鈣質(zhì)，適量進食核桃、黑芝麻等堅果。忌食生冷辛辣，少食多餐。可飲用生化湯促進惡露排出，但需中醫(yī)辨證使用。

3、個人衛(wèi)生

每日溫水擦浴，產(chǎn)后1周可淋浴但避免盆浴。勤換產(chǎn)褥墊和內(nèi)衣褲，選擇純棉透氣材質(zhì)。口腔護理用軟毛牙刷，會陰部清洗需從前向后。室溫保持24-26℃，避免直吹空調(diào)。

4、適度活動

產(chǎn)后6小時可翻身，24小時后下床活動預防靜脈血栓。循序漸進進行凱格爾運動，每日3組每組10次。避免久蹲久站，2周后可做產(chǎn)后康復操。剖宮產(chǎn)需遵醫(yī)囑延遲運動時間。

5、情緒調(diào)節(jié)

產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過傾訴、聽音樂緩解。家人應多陪伴分擔育兒壓力。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠需警惕產(chǎn)后抑郁，必要時心理科就診。保證每日6-8小時碎片化睡眠。

坐月子期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，使用產(chǎn)婦專用護腰。保持居室通風但避免對流風，每日開窗2次每次30分鐘。哺乳期繼續(xù)服用孕期維生素，定期復查血常規(guī)。出現(xiàn)發(fā)熱、大出血、劇烈頭痛等急癥需立即就醫(yī)?？茖W坐月子周期為42天，應根據(jù)個體恢復情況調(diào)整護理方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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