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腳踝扭傷怎么辦

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腳踝扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式治療。腳踝扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、關(guān)節(jié)松弛、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

腳踝扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用護(hù)踝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)，減少韌帶二次損傷。嚴(yán)重時(shí)需拄拐輔助行走，制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度維持3-7天。

2、冷敷處理

急性期48小時(shí)內(nèi)用冰袋間隔冷敷，每次15-20分鐘，每日重復(fù)3-4次。低溫能收縮血管減輕腫脹，注意避免皮膚凍傷。扭傷后期可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、加壓包扎

用彈性繃帶自足背向小腿螺旋纏繞，壓力均勻適中。包扎過(guò)緊可能影響血運(yùn)，需定期松解觀察皮膚顏色。加壓能限制軟組織水腫，通常維持24-48小時(shí)。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？膳c冷敷同步進(jìn)行，夜間睡眠時(shí)用枕頭墊高，持續(xù)抬高有助于緩解脹痛癥狀。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等。藥物需避免長(zhǎng)期使用，若3天后癥狀未緩解或出現(xiàn)皮膚淤紫需及時(shí)就醫(yī)。

恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練，逐步增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。選擇低幫防滑鞋，避免崎嶇路面行走。日常加強(qiáng)腓骨肌群鍛煉，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備。若反復(fù)扭傷需排查韌帶斷裂可能，必要時(shí)進(jìn)行MRI檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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