腳踝疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳踝疼通常由運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、痛風性關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、骨折等原因引起。
1、休息制動
腳踝疼發(fā)作時應立即停止活動，避免負重行走。急性期可使用彈性繃帶或護踝固定關(guān)節(jié)，減少踝關(guān)節(jié)晃動。建議臥床時抬高患肢，促進靜脈回流減輕腫脹。日常避免穿高跟鞋或硬底鞋，選擇有足弓支撐的運動鞋。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時內(nèi)可用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復，能收縮血管減輕腫痛。慢性疼痛或48小時后改用熱敷，用熱毛巾或暖水袋促進血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者需控制溫度，避免凍傷或燙傷。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。痛風急性發(fā)作可用秋水仙堿片，慢性期配合別嘌醇片控制尿酸。嚴重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片，但需警惕藥物依賴性。所有藥物均須在醫(yī)生指導下使用。
4、物理治療
超聲波治療能促進軟組織修復，沖擊波療法適用于慢性肌腱炎?？祻推诳蛇M行踝泵運動、彈力帶訓練增強肌肉力量。水中運動利用浮力減輕關(guān)節(jié)負荷，適合老年患者。治療頻率通常為每周2-3次，持續(xù)4-6周。
5、手術(shù)治療
嚴重韌帶撕裂需行踝關(guān)節(jié)鏡韌帶重建術(shù)，骨折移位明顯者需切開復位內(nèi)固定。距骨壞死晚期可選擇踝關(guān)節(jié)融合術(shù)，年輕患者可考慮人工踝關(guān)節(jié)置換。術(shù)后需配合系統(tǒng)性康復訓練，恢復關(guān)節(jié)活動度和本體感覺。
日常應控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷，運動前充分熱身并佩戴護具。均衡補充鈣質(zhì)和維生素D，中老年人可適度游泳或騎自行車等低沖擊運動。若疼痛持續(xù)超過1周、夜間加重或伴關(guān)節(jié)變形，需及時至骨科或風濕免疫科就診。避免自行推拿或過度使用止痛藥掩蓋病情。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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