腳后跟癢可通過保持清潔干燥、避免接觸刺激物、使用保濕霜、外用抗真菌藥膏、口服抗組胺藥物等方式緩解。腳后跟癢通常由皮膚干燥、接觸性皮炎、真菌感染、濕疹、過敏反應(yīng)等原因引起。
每日用溫水清洗腳后跟,避免使用堿性過強(qiáng)的肥皂。清洗后徹底擦干,特別是腳趾縫和腳跟褶皺處。穿透氣性好的棉襪和鞋子,避免長(zhǎng)時(shí)間穿同一雙鞋。潮濕環(huán)境容易滋生細(xì)菌真菌,保持干燥有助于減少皮膚刺激。
減少接觸可能引起過敏的洗滌劑、染料或化學(xué)物質(zhì)。選擇無香料的沐浴產(chǎn)品,新鞋襪初次穿著前建議清洗。接觸某些金屬飾品或橡膠制品也可能導(dǎo)致接觸性皮炎,表現(xiàn)為局部瘙癢發(fā)紅。
皮膚干燥脫屑時(shí)可涂抹含尿素或乳酸的保濕霜。建議洗澡后皮膚尚濕潤(rùn)時(shí)立即涂抹,鎖住水分效果更好。嚴(yán)重皸裂者可選用凡士林等封閉性保濕劑,夜間涂抹后穿棉襪加強(qiáng)吸收。
真菌感染引起的腳癬可選用硝酸咪康唑乳膏或聯(lián)苯芐唑乳膏。用藥前清潔患處,薄層涂抹并適當(dāng)按摩促進(jìn)吸收。癥狀消失后建議繼續(xù)用藥一段時(shí)間以防復(fù)發(fā)。趾間糜爛型需保持局部通風(fēng)干燥。
過敏反應(yīng)導(dǎo)致的頑固性瘙癢可遵醫(yī)囑服用氯雷他定片或西替利嗪片。這類藥物能阻斷組胺受體緩解瘙癢,但可能引起嗜睡等副作用。用藥期間避免飲酒和從事高空作業(yè)等需集中注意力的活動(dòng)。
日常應(yīng)選擇寬松舒適的鞋子,避免反復(fù)摩擦腳跟。每周可進(jìn)行溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán),水中可加入少量白醋抑制真菌。飲食上多攝入富含維生素A和鋅的食物如胡蘿卜、牡蠣等,有助于皮膚修復(fù)。瘙癢持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)滲液、化膿等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī),排查糖尿病等系統(tǒng)性疾病可能。避免過度搔抓導(dǎo)致皮膚破損感染,夜間瘙癢明顯時(shí)可戴棉質(zhì)手套睡覺。
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