產(chǎn)后沒奶可通過(guò)調(diào)整飲食、保持充足休息、適當(dāng)按摩乳房、遵醫(yī)囑使用藥物、尋求專業(yè)哺乳指導(dǎo)等方式改善。產(chǎn)后沒奶可能與乳腺發(fā)育不良、激素水平異常、哺乳方式不當(dāng)、精神壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不良等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

產(chǎn)后乳汁分泌不足可能與營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，建議適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和湯水?dāng)z入，如鯽魚豆腐湯、豬蹄花生湯等。避免油膩食物，可搭配小米粥、木瓜燉牛奶等易吸收的膳食。哺乳期每日需額外補(bǔ)充約500千卡熱量，但需注意均衡搭配。

2、保持充足休息

睡眠不足會(huì)抑制催乳素分泌，建議與家人分擔(dān)育兒任務(wù)，保證每天6-8小時(shí)連續(xù)睡眠。可采用與嬰兒同步作息的方式，白天趁嬰兒睡覺時(shí)補(bǔ)眠。過(guò)度疲勞時(shí)可能出現(xiàn)乳房脹痛卻無(wú)乳汁流出的情況，此時(shí)熱敷后休息比強(qiáng)行擠奶更有效。

3、適當(dāng)按摩乳房

哺乳前用溫毛巾熱敷5分鐘，從乳房根部向乳頭方向環(huán)形按摩，能促進(jìn)乳腺管暢通。出現(xiàn)硬塊時(shí)可配合橄欖油輕柔揉散，但避免過(guò)度用力導(dǎo)致乳腺損傷。按摩后立即讓嬰兒吸吮或使用吸奶器，能刺激泌乳反射。

4、遵醫(yī)囑使用藥物

對(duì)于病理性缺乳，醫(yī)生可能開具催乳藥物如王不留行片、通乳顆粒等中成藥，或結(jié)合維生素B6片調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。甲狀腺功能異常導(dǎo)致的泌乳障礙需配合左甲狀腺素鈉片治療。使用藥物期間需觀察嬰兒是否有過(guò)敏等不良反應(yīng)。

5、尋求專業(yè)哺乳指導(dǎo)

國(guó)際認(rèn)證哺乳顧問(wèn)可指導(dǎo)正確含乳姿勢(shì)，避免因嬰兒銜乳不當(dāng)導(dǎo)致刺激不足。對(duì)于乳頭凹陷等特殊情況，可使用乳頭矯正器輔助。持續(xù)3天以上無(wú)乳汁分泌需排除希恩綜合征等疾病，必要時(shí)進(jìn)行乳腺超聲和激素水平檢測(cè)。

哺乳期間應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)哺乳內(nèi)衣，避免壓迫乳腺。保持心情愉悅，可通過(guò)冥想、輕音樂(lè)等方式緩解焦慮。每次哺乳后可用羊脂膏護(hù)理乳頭，預(yù)防皸裂。若嘗試上述方法2周仍無(wú)改善，建議到乳腺?？凭驮\，排除垂體瘤等器質(zhì)性疾病。注意觀察嬰兒體重增長(zhǎng)情況，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充配方奶。