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嗜睡是什么原因

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朱陵群 主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

嗜睡可能由睡眠不足、精神壓力過大、貧血、甲狀腺功能減退、發(fā)作性睡病等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，進(jìn)而引起白天嗜睡。這種情況通常伴隨注意力不集中、記憶力減退等癥狀。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

2、精神壓力過大

長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)刺激皮質(zhì)醇分泌異常，導(dǎo)致白天疲倦嗜睡?？赡馨橛?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/tworu6rsk57s6bn.html" target="_blank">情緒低落、食欲改變等表現(xiàn)?？赏ㄟ^正念冥想、適度運(yùn)動(dòng)緩解壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢。家長(zhǎng)需關(guān)注兒童因?qū)W業(yè)壓力出現(xiàn)的嗜睡表現(xiàn)。

3、貧血

缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)腦供氧不足而嗜睡。常見面色蒼白、乏力等癥狀。可遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵分散片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物攝入。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低機(jī)體代謝率，表現(xiàn)為嗜睡、怕冷、體重增加。需通過甲狀腺功能檢查確診，常用左甲狀腺素鈉片替代治療。治療期間需定期監(jiān)測(cè)激素水平，避免自行調(diào)整藥量。

5、發(fā)作性睡病

這是一種罕見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，特征為不可控的短暫睡眠發(fā)作，可能伴隨猝倒、睡眠癱瘓。需神經(jīng)內(nèi)科就診，常用藥物包括鹽酸哌甲酯緩釋片、羥丁酸鈉口服溶液等。患者應(yīng)避免駕駛和高空作業(yè)等危險(xiǎn)活動(dòng)。

日常應(yīng)注意保持臥室溫度適宜，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高糖飲食。若嗜睡持續(xù)2周以上或影響正常工作學(xué)習(xí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。貧血患者需定期復(fù)查血常規(guī)，甲狀腺疾病患者應(yīng)每3-6個(gè)月復(fù)查甲功。發(fā)作性睡病患者需隨身攜帶疾病說明卡，家長(zhǎng)應(yīng)幫助兒童患者建立規(guī)律的日間小睡計(jì)劃。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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總想睡覺是怎么回事

如果是育齡女性總想睡覺，首先要考慮是否懷孕了；其次可能是睡眠質(zhì)量不好，室內(nèi)的環(huán)境不好導(dǎo)致的讓人總想睡覺；另外，血液黏稠度增高，肝功異常，營(yíng)養(yǎng)不良，患有嗜睡癥時(shí)也會(huì)讓人總是犯困。

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老年人嗜睡是什么原因

老年人嗜睡由多種原因引起。1.腦梗死。由于腦血流供應(yīng)不足引起腦組織缺血壞死從而導(dǎo)致大腦缺血、缺氧，嚴(yán)重者可出現(xiàn)嗜睡、乏力甚至昏迷的癥狀。2.腦動(dòng)脈供血不足。動(dòng)脈粥樣硬化引起血管彈性下降、血管壁增厚導(dǎo)致血流量減少，大腦缺血缺氧，容易出現(xiàn)睡眠增多。3.藥物因素。因?yàn)楹芏嗬夏耆税橛兴哒系K，經(jīng)常服用鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，容易出現(xiàn)睡眠增多的情況，停藥后可改善癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 00:53

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新生兒愛睡覺正常嗎
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對(duì)于新生兒寶寶，良好的睡眠有利于新陳代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。小寶寶并沒有白天和晚上的概念，睡眠時(shí)間大概是成年人的兩倍多。新生兒每天睡眠大概是18-20小時(shí)。很多孩子一口氣睡4個(gè)小時(shí)以上，再醒來吃奶。有的孩子可能睡眠間隔時(shí)間短一點(diǎn)，睡2-4個(gè)小時(shí)醒來。如果睡眠超過22小時(shí)，建議家長(zhǎng)帶孩子去新生兒科檢查有無相關(guān)方面的問題。

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每天都很困沒精神怎么回事
03:43

每天很困、沒精神的原因有以下幾種：1、夜間睡眠不足：熬夜或者是夜間多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差，都可能引起人很困、乏力、沒精神的癥狀。對(duì)于這種情況，建議積極的調(diào)整作息時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，就可以改善。2、甲狀腺功能減退，病人體內(nèi)甲狀腺激素分泌不足，會(huì)出現(xiàn)很多臨床表現(xiàn)，如沒精神、四肢乏力、嗜睡、黏液性水腫等，行甲狀腺功能進(jìn)行化驗(yàn)分析可以通過檢查明確診斷，服用甲狀腺素片可對(duì)癥治療；3、動(dòng)脈粥樣硬化，該類病人較常見于患有高血壓、糖尿病等基本疾病的中老年人，主要臨床表現(xiàn)為嗜睡、精神疲倦、頭暈、頭痛及記憶力減退，是動(dòng)脈粥樣硬化引起的慢性腦缺血及缺氧的結(jié)果。可以用曲克蘆丁，西比靈等血管擴(kuò)張劑可以改善癥狀4、缺鐵性貧血，該病是由于患者外周血紅細(xì)胞減少，引起機(jī)體攜氧能力不足，很容易引起出現(xiàn)發(fā)困的現(xiàn)象，到醫(yī)院檢查血常規(guī)就可明確診斷，可服用硫酸亞鐵對(duì)癥治療；5、糖尿病患者體內(nèi)血糖嚴(yán)重高于正常時(shí)，血糖無法代謝就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)很困、乏力、沒精神癥狀。可通過血糖和糖化血紅蛋白檢查確診。6、抑郁癥影響患者，常常具有比較明顯的乏力感，對(duì)什么其他事情都提不起精神，體力不支，還有一個(gè)缺乏愉悅感、記憶力減退、厭惡社交等癥狀，總是覺得困，想睡覺，但是躺下之后又往往睡不著。此外，全身性慢性病也會(huì)使人感到困倦無精打采，例如某些肝病、營(yíng)養(yǎng)不良、肺結(jié)核、腫瘤、貧血、腦供血不足、心力衰竭等等，原因很多。如果我們每天都感到很困，沒有精神，應(yīng)該到醫(yī)院去做一些相關(guān)的檢查，鑒別原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

76460次播放 2021-10-15

老年人嗜睡是什么原因引起的
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老年人嗜睡由多種原因引起。1.腦梗死。由于腦血流供應(yīng)不足引起腦組織缺血壞死從而導(dǎo)致大腦缺血、缺氧，嚴(yán)重者可出現(xiàn)嗜睡、乏力甚至昏迷的癥狀。2.腦動(dòng)脈供血不足。動(dòng)脈粥樣硬化引起血管彈性下降、血管壁增厚導(dǎo)致血流量減少，大腦缺血缺氧，容易出現(xiàn)睡眠增多。3.藥物因素。因?yàn)楹芏嗬夏耆税橛兴哒系K，經(jīng)常服用鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，容易出現(xiàn)睡眠增多的情況，停藥后可改善癥狀。

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每天睡五個(gè)小時(shí)會(huì)猝死嗎
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熬夜對(duì)心腦血管是非常不好的。長(zhǎng)期的熬夜會(huì)導(dǎo)致血壓升高，會(huì)加重血糖的異常，腦血管會(huì)誘發(fā)腦血管的痙攣，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣的硬化，對(duì)于心臟來說會(huì)導(dǎo)致心律失常，甚至?xí)鹦脑葱缘拟?。?duì)于5個(gè)小時(shí)是否夠用，要依據(jù)第二天的狀態(tài)進(jìn)行評(píng)價(jià)，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)睡眠的需求是不一樣的，有些人能習(xí)慣了5小時(shí)的睡眠，如第二天能保持非常良好的精神狀態(tài)，保證工作生活的效率，并沒有很困或心慌、頭暈、胸悶等癥狀，這時(shí)5個(gè)小時(shí)的睡眠就是正常的。如堅(jiān)持一段短時(shí)間的睡眠，會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀時(shí)，那就提示睡眠時(shí)間是不夠用的。

103968次播放 2021-05-31

每天睡不醒感覺很疲勞怎么辦
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第一、要建立正常的睡眠生物鐘，規(guī)律的進(jìn)行睡覺的時(shí)間。第二、要保持很好的睡眠環(huán)境，避免很吵鬧，很多光線，或者是在上床之前閱讀一些電子設(shè)備，看一些很激動(dòng)或者很驚悚的事情。第三、避免食物、藥物的影響。第四、警惕疾病而導(dǎo)致的這種疲勞感，比如說呼吸睡眠暫停綜合征。第五、心理上的問題，有沒有最近一段時(shí)間比較勞累，疲倦、焦慮或者是倒時(shí)差等。第六、檢測(cè)常規(guī)的病因，如有沒有血壓、血糖血脂的異常等。對(duì)于慢性疲勞綜合征來說是很常見的疾病，從開始就進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，可以有效的控制它的進(jìn)展。

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白天嗜睡晚上失眠怎么辦

白天嗜睡、晚上失眠，是一種睡眠規(guī)律完全失常的一種表現(xiàn)。每個(gè)健康的成年人睡眠的時(shí)間大概在6～8小時(shí)。這個(gè)時(shí)間是每天24小時(shí)累計(jì)的時(shí)間，如果白天你的睡眠超過了正常的時(shí)間，那么晚上肯定不能正常睡眠。如何來養(yǎng)成正常的規(guī)律的睡眠？糾正的方法：21天養(yǎng)成一個(gè)睡眠的習(xí)慣。首先，每天在早晨五點(diǎn)到七點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，一定要起床了。無論你是晚上幾點(diǎn)睡，這個(gè)時(shí)間都要正常的起床，起床之后，先在床上安靜的待五分鐘，五分鐘之后，再逐漸起身、刷牙、洗臉、活動(dòng)，每天的白天要運(yùn)動(dòng)至少一個(gè)小時(shí)。如果時(shí)間允許，最好是在中午12點(diǎn)到一點(diǎn)睡眠半小時(shí)到1小時(shí)，千萬不要時(shí)間太長(zhǎng)，白天午睡的時(shí)間太長(zhǎng)了，也會(huì)容易引起睡眠規(guī)律的失調(diào)。晚上睡眠的時(shí)間最好不要超過晚上十點(diǎn)，十點(diǎn)之前要做好一切睡眠之前的準(zhǔn)備，比如刷牙、洗臉、搞衛(wèi)生，把周圍環(huán)境弄的光線暗一些，周圍的聲音一定要消除。十點(diǎn)的時(shí)候就正式躺到床上，閉眼，安心的休息，全心的投入睡眠的狀態(tài)。養(yǎng)成這樣一個(gè)時(shí)間作息習(xí)慣21天，就會(huì)幫助你把白天嗜睡，晚上失眠的狀況解決了。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:10

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如何緩解運(yùn)動(dòng)后嗜睡

緩解運(yùn)動(dòng)后的嗜睡，應(yīng)選擇適度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充電解質(zhì)、充分的放松，盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，選擇適度的運(yùn)動(dòng)，不要過度的運(yùn)動(dòng)，過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體里的氧及能量過度消耗引起嗜睡。適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，有些人群運(yùn)動(dòng)后的嗜睡是因?yàn)樯眢w弱營(yíng)養(yǎng)不夠?qū)е碌?。運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些電解質(zhì)，比如喝一些能量飲料或者是淡鹽水，可以補(bǔ)充鈉、鉀、氯，也有助于緩解癥狀。運(yùn)動(dòng)之后要充分的放松，可以有效的清除運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中產(chǎn)生的乳酸，改善缺氧狀態(tài)，也能改善嗜睡癥狀。運(yùn)動(dòng)方式的選擇，要盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，可以減輕運(yùn)動(dòng)后嗜睡。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:06

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