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喝綠茶的好處和壞處

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適量飲用綠茶對(duì)健康有益，但過(guò)量可能引發(fā)不良反應(yīng)。綠茶主要含有茶多酚、咖啡因、維生素C等成分，具有抗氧化、提神醒腦、促進(jìn)代謝等作用，但胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)不適。

綠茶中的茶多酚能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)?？Х纫蚩纱碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，幫助提升注意力和工作效率。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成。茶氨酸具有舒緩情緒的作用，可緩解輕度焦慮。長(zhǎng)期適量飲用可能輔助調(diào)節(jié)血脂和血糖水平。

過(guò)量飲用綠茶可能導(dǎo)致咖啡因攝入過(guò)多，引發(fā)心悸、失眠、頭痛等癥狀?？崭癸嬘每赡艽碳の葛つ?，導(dǎo)致胃痛、反酸等不適。茶多酚會(huì)抑制鐵元素吸收，貧血患者需注意飲用時(shí)機(jī)。部分人群可能出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，表現(xiàn)為心慌、手抖、頭暈。孕婦過(guò)量攝入咖啡因可能影響胎兒發(fā)育。

建議每日飲用綠茶不超過(guò)3-4杯，避免空腹飲用。胃腸敏感者可選擇淡茶或飯后飲用。貧血患者應(yīng)與補(bǔ)鐵藥物間隔2小時(shí)以上。出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)立即停止飲用并咨詢醫(yī)生。合理控制飲用量可最大限度發(fā)揮綠茶的健康效益，同時(shí)減少潛在風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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