腰肌勞損的癥狀主要有腰部酸痛、活動(dòng)受限、局部壓痛、肌肉僵硬、反復(fù)發(fā)作等。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、過(guò)度勞累、急性損傷未愈等因素引起，可通過(guò)熱敷、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。

1、腰部酸痛

腰部酸痛是腰肌勞損的核心癥狀，表現(xiàn)為持續(xù)性的鈍痛或脹痛，久坐、久站或彎腰時(shí)加重。疼痛多位于腰骶部，可能向臀部放射，但不會(huì)延伸至下肢。這種酸痛與肌肉纖維微損傷導(dǎo)致的炎癥反應(yīng)有關(guān)，休息后能暫時(shí)緩解，但勞累后易復(fù)發(fā)。患者可嘗試局部熱敷或使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。

2、活動(dòng)受限

腰肌勞損會(huì)導(dǎo)致腰部活動(dòng)范圍減小，特別是前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作受限?；颊呖赡芨械窖拷┯?，晨起或久坐后尤為明顯，活動(dòng)數(shù)分鐘后稍減輕。這與肌肉痙攣和筋膜粘連有關(guān)，適度拉伸有助于改善。建議避免突然扭轉(zhuǎn)腰部，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張。

3、局部壓痛

在腰肌勞損患者中，按壓腰背部肌肉如豎脊肌、腰方肌時(shí)可發(fā)現(xiàn)明顯壓痛點(diǎn)，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)條索狀硬結(jié)。壓痛點(diǎn)多位于腰椎兩側(cè)3-5厘米處，按壓時(shí)疼痛向周圍擴(kuò)散。此類壓痛提示肌肉附著點(diǎn)存在慢性損傷，可通過(guò)推拿或沖擊波治療改善。日?？墒褂寐逅髀宸意c貼劑局部貼敷。

4、肌肉僵硬

腰肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致肌肉彈性下降，觸摸時(shí)可感到肌肉硬度增加，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)肌肉痙攣。寒冷、潮濕環(huán)境或疲勞會(huì)加重僵硬感，熱敷后能暫時(shí)緩解。這與肌肉內(nèi)血液循環(huán)障礙和代謝產(chǎn)物堆積有關(guān)，建議定期進(jìn)行腰部核心肌群鍛煉，如臀橋運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉耐力。

5、反復(fù)發(fā)作

腰肌勞損具有遷延不愈的特點(diǎn)，癥狀常在勞累、受涼或姿勢(shì)不當(dāng)后反復(fù)出現(xiàn)。若未徹底治療，可能發(fā)展為慢性疼痛，甚至影響腰椎穩(wěn)定性。此類復(fù)發(fā)與肌肉代償性勞損和修復(fù)不足有關(guān)，需結(jié)合生活方式調(diào)整。急性期可遵醫(yī)囑口服塞來(lái)昔布膠囊控制炎癥，緩解期應(yīng)加強(qiáng)腰背肌功能訓(xùn)練。

腰肌勞損患者需注意保持正確坐姿，避免久坐超過(guò)1小時(shí)，建議使用符合人體工學(xué)的腰靠。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)雙腿間可夾枕頭減輕腰部壓力。日?？蛇M(jìn)行游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背肌力量。飲食中適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素D攝入，促進(jìn)肌肉修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腰椎間盤突出等疾病。