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補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

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一般情況下，沒有“補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間”的說法，在臨睡之前以及用餐后的一個(gè)小時(shí)可以補(bǔ)鈣，效果較好。具體分析如下：

如果有補(bǔ)鈣的需求，可以將時(shí)間安排在晚上睡覺之前，以及用餐后一個(gè)小時(shí)，如果這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣，可以為夜間的鈣代謝提供充足的原料。而且一天當(dāng)中骨骼對(duì)鈣的吸收率，較好的時(shí)間也是在這個(gè)時(shí)候，所以晚上補(bǔ)鈣是較合適的，如果要在白天補(bǔ)鈣，建議在進(jìn)餐后一個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣有利于身體對(duì)鈣的降解和吸收，可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣片、泛酸鈣片、乳酸鈣片等藥物進(jìn)行治療。

很多食物當(dāng)中都含有大量的鈣，比如說牛奶、雞蛋、海帶、蝦皮、海魚、菠菜等，可以適量食用這些食物，不可過量食用，否則可能會(huì)造成消化不良。若身體出現(xiàn)不適，需要及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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