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心情一直不好怎么辦

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心情不好對(duì)健康方面會(huì)造成很大的影響，心情一直不好就需要找出原因適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，找開(kāi)心的事情來(lái)做，把不好的情緒宣泄出來(lái)，還可以用深呼吸調(diào)節(jié)，到外面旅游都是很好的調(diào)節(jié)心情方式。

每一個(gè)人都有心情不好的時(shí)候，如果長(zhǎng)時(shí)間心情不好一直都沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)，那么對(duì)身體會(huì)造成不利的影響，每一個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自身的實(shí)際情況，使用正確的方式積極改善，讓心情能夠變得越來(lái)越好。那么，心情一直不好怎么辦？
　　1、查找原因
　　當(dāng)心情不好的時(shí)候就應(yīng)該找出導(dǎo)致心情郁悶的原因，然后再用正確的方式把它給解決掉，如果原因沒(méi)有辦法找出，那么就可能是處在危險(xiǎn)期以及低潮期，像是天氣方面的影響等，過(guò)一段時(shí)間自己就會(huì)恢復(fù)過(guò)來(lái)。
　　2、適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
　　想要讓心情變得比較好就可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠讓心情有效的調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，不管是做什么運(yùn)動(dòng)都好，只要自己喜歡就可以了，做運(yùn)動(dòng)也能夠提高身體免疫力。
　　3、做快樂(lè)的事情
　　當(dāng)心情不好的時(shí)候就應(yīng)該做一些可以讓自己覺(jué)得開(kāi)心的事情，像逛街，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)籍，看電影等都很好，或者是玩游戲都是調(diào)節(jié)心情的方法。
　　4、宣泄不良情緒
　　心情一直不好也應(yīng)該用正確的方式來(lái)宣泄情緒，把不好的情緒釋放出來(lái)就能夠讓心情變得好一些，可以大哭一場(chǎng)，也可以找一個(gè)空曠的環(huán)境大叫一下，這樣都可以把不良的情緒給釋放出來(lái)。
　　5、深呼吸
　　心情一直不好每天都可以進(jìn)行深呼吸，讓身心得到放松，先深吸一口氣，再慢慢地把氣呼出來(lái)，這樣就能夠讓肌肉變得更加放松，反復(fù)進(jìn)行，把不良的情緒給改善過(guò)來(lái)，而且做起來(lái)又非常方便。
　　6、培養(yǎng)興趣愛(ài)好
　　心情一直不好就可以培養(yǎng)一些自己喜歡的興趣愛(ài)好，像旅游，釣魚(yú)，做飯，演奏或者是畫(huà)畫(huà)等，自己對(duì)哪方面比較感興趣就可以去做，也可以和朋友一起出門(mén)旅游，在旅游的過(guò)程中就能把注意力轉(zhuǎn)移，也可以讓心情得到有效調(diào)節(jié)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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