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咽炎怎樣預(yù)防

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咽炎可通過保持口腔衛(wèi)生、避免刺激因素、增強(qiáng)免疫力、合理用嗓、及時治療原發(fā)病等方式預(yù)防。咽炎是咽部黏膜及淋巴組織的炎癥，多由病毒或細(xì)菌感染、環(huán)境刺激等因素引起。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日早晚刷牙并使用含氟牙膏，飯后用溫鹽水漱口有助于減少口腔細(xì)菌滋生。定期更換牙刷，避免使用過硬牙刷刺激咽喉。有齲齒或牙齦炎時應(yīng)及時治療，防止病原體通過口腔蔓延至咽部。

2、避免刺激因素

戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，煙霧中的焦油和尼古丁會直接損傷咽部黏膜。減少食用辛辣、過燙或腌制食品，冬季外出佩戴口罩防止冷空氣刺激。工作環(huán)境中接觸粉塵或化學(xué)氣體時需做好職業(yè)防護(hù)。

3、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-8小時睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運動如快走、游泳。飲食中增加富含維生素C的柑橘類水果和深綠色蔬菜，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。秋冬季節(jié)可接種流感疫苗降低呼吸道感染風(fēng)險。

4、合理用嗓

教師、歌手等職業(yè)人群應(yīng)控制連續(xù)說話時間，每小時休息10分鐘并小口飲用溫水。避免大聲喊叫或長時間耳語，這兩種行為均會導(dǎo)致聲帶過度緊張。室內(nèi)使用加濕器維持50%-60%的空氣濕度。

5、治療原發(fā)病

慢性鼻炎或鼻竇炎患者需規(guī)范治療，防止鼻腔分泌物倒流刺激咽部。胃食管反流患者應(yīng)睡前3小時禁食，抬高床頭15-20厘米。糖尿病患者需控制血糖，高血糖環(huán)境易引發(fā)黏膜反復(fù)感染。

預(yù)防咽炎需建立長期健康習(xí)慣，每日飲水量保持在1500-2000毫升，用羅漢果或金銀花代茶飲有一定保護(hù)作用。出現(xiàn)咽干、咽癢等早期癥狀時，可含服西地碘含片或銀黃含化片緩解，持續(xù)不適超過兩周需耳鼻喉科就診。注意保持居住環(huán)境通風(fēng)，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)減少塵螨積聚，流感季節(jié)避免前往人群密集場所。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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