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容易眼疲勞怎么辦

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容易眼疲勞可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。眼疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、干眼癥、屈光不正、青光眼、視神經(jīng)炎等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼30-40分鐘需休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺6米外景物或閉目養(yǎng)神。保持屏幕與眼睛距離50-70厘米，屏幕中心略低于視線(xiàn)10-20厘米。環(huán)境光線(xiàn)應(yīng)與屏幕亮度接近，避免強(qiáng)光直射或昏暗環(huán)境用眼。

2、熱敷按摩

用40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次可促進(jìn)瞼板腺分泌。配合拇指從內(nèi)向外輕刮眉弓、點(diǎn)按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶等手法，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。注意力度以微酸脹感為宜，皮膚破損或急性結(jié)膜炎時(shí)禁用。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日攝入深色蔬菜200克以上，如菠菜、羽衣甘藍(lán)富含葉黃素。適量食用藍(lán)莓、黑枸杞等含花青素食物。必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片、DHA藻油軟膠囊等補(bǔ)充劑。

4、藥物治療

干眼癥引起者可選用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液。視疲勞伴調(diào)節(jié)障礙可使用七葉洋地黃雙苷滴眼液。青光眼患者需用布林佐胺滴眼液控制眼壓，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

5、中醫(yī)調(diào)理

肝開(kāi)竅于目，可用菊花、枸杞、決明子各10克代茶飲。針灸取攢竹、四白、太陽(yáng)等穴位，留針15分鐘。耳穴貼壓取目1、目2、肝等穴位，每日按壓3-5次。體質(zhì)調(diào)理需辨證施治，陰虛者可用杞菊地黃丸。

日常應(yīng)保持每天7-8小時(shí)睡眠，午間閉目休息20分鐘。工作環(huán)境濕度建議維持在40%-60%，可使用加濕器。堅(jiān)持每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)全身血液循環(huán)。飲食注意少油少鹽，避免過(guò)量攝入咖啡因。出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、眼痛、頭痛等癥狀應(yīng)及時(shí)到眼科就診，排除器質(zhì)性病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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