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孕期肚子漲怎么辦

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孕期肚子漲可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕期肚子漲通常由胃腸功能減弱、子宮增大壓迫、激素變化、飲食不當(dāng)、病理因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

少食多餐，避免暴飲暴食，減少豆類(lèi)、洋蔥等產(chǎn)氣食物的攝入。選擇易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，每日飲水控制在1500-2000毫升，避免碳酸飲料。餐后適當(dāng)走動(dòng)有助于胃腸蠕動(dòng)。

2、適量運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免久坐或久站，每小時(shí)變換姿勢(shì)，可配合抬腿運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起宮縮為宜。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腹部10-15分鐘，配合順時(shí)針環(huán)形按摩臍周。按摩前排空膀胱，手法需輕柔，每日2-3次。若出現(xiàn)宮縮或不適需立即停止。

4、調(diào)整姿勢(shì)

左側(cè)臥位可減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)。坐立時(shí)用靠墊支撐腰部，避免穿緊身衣物。日常避免突然彎腰或提重物等動(dòng)作。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨劇烈腹痛、陰道出血、持續(xù)嘔吐需及時(shí)就診?？赡芘c先兆流產(chǎn)、妊娠期急性脂肪肝等病理因素有關(guān)，需通過(guò)B超、胎心監(jiān)護(hù)等檢查明確診斷。

建議孕婦記錄每日飲食與腹脹變化，避免高鹽高脂飲食，保證每日7-8小時(shí)睡眠?？蓢L試聽(tīng)輕音樂(lè)緩解焦慮，穿著寬松棉質(zhì)衣物。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋腹脹情況，必要時(shí)在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑，禁止自行服用胃腸動(dòng)力藥物。若腹脹伴隨體重驟增或下肢水腫需警惕妊娠高血壓綜合征。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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