孕婦通常在懷孕5-6周開始出現(xiàn)嗜睡反應(yīng),孕早期12周前較為明顯,孕中期可能逐漸緩解。嗜睡可能與激素變化、代謝需求增加等因素有關(guān)。
懷孕后體內(nèi)人絨毛膜促性腺激素和孕酮水平迅速升高,這些激素會直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),抑制大腦興奮性,導(dǎo)致疲勞感增強。同時胎兒發(fā)育需要大量能量,孕婦基礎(chǔ)代謝率提高,身體會通過延長睡眠時間儲備能量。部分孕婦因早孕反應(yīng)如惡心嘔吐影響夜間睡眠質(zhì)量,白天代償性嗜睡更顯著。
少數(shù)孕婦可能因貧血、甲狀腺功能減退或妊娠期糖尿病等病理因素加重嗜睡癥狀。若伴隨頭暈?zāi)垦?、持續(xù)乏力或體重異常增長,需警惕病理性原因。
孕早期嗜睡屬于常見生理現(xiàn)象,建議保持規(guī)律作息,午間可安排30分鐘小憩避免過度疲勞。飲食上增加富含維生素B族的全谷物、瘦肉等食物,有助于能量代謝。避免飲用含咖啡因飲料干擾睡眠節(jié)律,臥室保持通風(fēng)和適宜溫濕度。如嗜睡嚴(yán)重影響日常生活或伴隨其他異常癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)排查貧血、內(nèi)分泌異常等情況,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查。
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