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老年人高血壓怎么控制

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老年人高血壓可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)、心理調(diào)節(jié)和中醫(yī)調(diào)理等方式控制。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期精神緊張等因素有關(guān)。

1、生活方式調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，避免腌制食品。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入。保持規(guī)律作息，避免熬夜。戒煙限酒，每日飲酒量男性不超過25克酒精，女性不超過15克。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。不可自行增減藥量或停藥。定期復(fù)診調(diào)整用藥方案。注意觀察藥物不良反應(yīng)如頭暈、干咳等。記錄每日血壓變化供醫(yī)生參考。

3、定期監(jiān)測(cè)

每日早晚測(cè)量血壓并記錄。選擇上臂式電子血壓計(jì)，測(cè)量前靜坐5分鐘。就診時(shí)攜帶血壓記錄本。每3-6個(gè)月檢查血脂、血糖、腎功能等指標(biāo)。發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)超過20mmHg時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

4、心理調(diào)節(jié)

保持樂觀心態(tài)，避免情緒劇烈波動(dòng)。可通過冥想、深呼吸緩解壓力。參加社交活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好。與家人朋友保持良好溝通。必要時(shí)尋求心理咨詢幫助。

5、中醫(yī)調(diào)理

在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用決明子、菊花等代茶飲?？蓢L試針灸、推拿等療法。根據(jù)體質(zhì)選用天麻鉤藤顆粒、牛黃降壓丸等中成藥。注意中藥與西藥的相互作用。冬季注意保暖，避免寒冷刺激。

老年人高血壓控制需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，建立健康檔案記錄血壓、用藥情況。飲食宜清淡，多吃全谷物、低脂乳制品、深海魚類?？刂企w重，BMI保持在20-24。避免突然起身或劇烈運(yùn)動(dòng)。季節(jié)交替時(shí)加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)頭痛、胸悶等癥狀立即就醫(yī)。家屬應(yīng)協(xié)助老人規(guī)律服藥，創(chuàng)造安靜舒適的居家環(huán)境。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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