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如果坐車(chē)暈車(chē)怎么辦

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坐車(chē)暈車(chē)可通過(guò)調(diào)整坐姿、服用藥物、佩戴防暈車(chē)手環(huán)、穴位按壓、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。暈車(chē)通常由前庭功能敏感、視覺(jué)與平衡覺(jué)沖突、胃腸功能紊亂、車(chē)內(nèi)空氣不流通、心理緊張等因素引起。

1、調(diào)整坐姿

選擇車(chē)輛前排座位，保持頭部固定靠于頭枕，目視前方遠(yuǎn)處?kù)o止物體。避免閱讀或注視手機(jī)屏幕，減少視覺(jué)與前庭覺(jué)的信號(hào)沖突?？晌⑽⒋蜷_(kāi)車(chē)窗保持空氣流通，降低汽油味等異味刺激。

2、服用藥物

遵醫(yī)囑使用茶苯海明片、地芬尼多片、鹽酸苯環(huán)壬酯片等抗暈動(dòng)病藥物。這類(lèi)藥物通過(guò)抑制前庭神經(jīng)興奮性發(fā)揮作用，需在乘車(chē)前30分鐘服用。胃腸不適者可選用東莨菪堿貼片，直接貼于耳后皮膚吸收。

3、佩戴防暈車(chē)手環(huán)

通過(guò)腕部穴位電脈沖刺激調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減輕惡心嘔吐癥狀。使用時(shí)需提前20分鐘佩戴，保持電極片與皮膚充分接觸。部分產(chǎn)品含薄荷精油成分，可通過(guò)嗅覺(jué)刺激緩解不適。

4、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指、合谷穴手背第一二掌骨間能調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)。乘車(chē)途中可用拇指持續(xù)按壓至輕微酸脹感，每次3-5分鐘。耳部暈車(chē)貼通過(guò)刺激耳甲艇、耳屏等反射區(qū)也有類(lèi)似效果。

5、心理調(diào)節(jié)

通過(guò)深呼吸訓(xùn)練降低焦慮水平，避免過(guò)度關(guān)注暈車(chē)感受?？神雎?tīng)舒緩音樂(lè)轉(zhuǎn)移注意力，或進(jìn)行正向心理暗示。兒童可通過(guò)游戲互動(dòng)分散注意力，家長(zhǎng)需避免反復(fù)詢(xún)問(wèn)是否難受。

日?？蛇M(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如頭部旋轉(zhuǎn)操、平衡墊練習(xí)，增強(qiáng)前庭系統(tǒng)適應(yīng)性。乘車(chē)前避免空腹或過(guò)飽，適量進(jìn)食蘇打餅干等碳水化合物。長(zhǎng)期反復(fù)暈車(chē)者需排查梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等器質(zhì)性疾病，必要時(shí)進(jìn)行前庭康復(fù)治療。建議攜帶塑料袋、濕巾等應(yīng)急物品，穿著寬松衣物減少腹部壓迫感。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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