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好害怕是怎么回事

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害怕可能由心理因素、環(huán)境刺激、軀體疾病、藥物副作用或遺傳易感性等原因引起，可通過心理干預(yù)、環(huán)境調(diào)整、藥物治療等方式緩解。

1、心理因素

焦慮癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等心理疾病會(huì)導(dǎo)致持續(xù)恐懼感，常伴隨心悸、出汗等癥狀。認(rèn)知行為療法可幫助調(diào)整錯(cuò)誤認(rèn)知，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。

2、環(huán)境刺激

突發(fā)災(zāi)難、暴力事件等應(yīng)激源可能引發(fā)急性恐懼反應(yīng)。建議遠(yuǎn)離刺激環(huán)境，通過深呼吸訓(xùn)練緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)可短期使用阿普唑侖片。

3、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、低血糖等疾病可能表現(xiàn)為莫名恐懼，需檢測(cè)甲狀腺激素、血糖等指標(biāo)。控制原發(fā)病后癥狀多能緩解，如甲亢患者可使用甲巰咪唑片。

4、藥物副作用

部分支氣管擴(kuò)張劑、激素類藥物可能引起心悸等類似恐懼的副作用。查看近期用藥記錄并及時(shí)與醫(yī)生溝通調(diào)整方案，如替換沙丁胺醇?xì)忪F劑為特布他林霧化液。

5、遺傳易感性

家族中有焦慮癥病史者更易出現(xiàn)恐懼情緒。建議保持規(guī)律作息，適量補(bǔ)充含γ-氨基丁酸的功能食品，必要時(shí)進(jìn)行基因檢測(cè)。

日常可通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)節(jié)情緒，避免攝入過量咖啡因。建議記錄恐懼發(fā)作的時(shí)間、誘因和持續(xù)時(shí)間，若每周發(fā)作超過3次或影響正常生活，需到精神心理科就診。注意營(yíng)造安全的居家環(huán)境，臥室可使用暖色調(diào)燈光，必要時(shí)放置減壓玩具。飲食上增加富含維生素B族的全谷物、深海魚類攝入，避免空腹時(shí)間過長(zhǎng)導(dǎo)致低血糖誘發(fā)不適。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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