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什么能降血糖

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血糖高的人可以通過(guò)飲食的方法控制血糖，在生活中，苦瓜、洋蔥、麥麩、魔芋、黑木耳、蘋(píng)果、石榴等食物都有改善高血糖的作用，在生活中不妨多吃一些。除了飲食，還應(yīng)配合運(yùn)動(dòng)改善血糖。

血糖高對(duì)健康有很大的隱患。血糖高的人如果在生活中不注意控制好血糖，很可能導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，并影響到身體許多器官的功能。因此，血糖高的人在生活中應(yīng)積極控制血糖。合理的飲食有助于降低血糖，那什么能降血糖呢？
　　一、苦瓜
　　苦瓜中含有的谷氨酸、丙氨酸、苦瓜甙、維生素B1等成分對(duì)于降低血糖都有很大好處，苦瓜的粗提取物有類似于胰島素的作用，對(duì)于糖尿病有很好的預(yù)防和治療作用。
　　二、洋蔥
　　洋蔥是一種常見(jiàn)的蔬菜，它味甘、辛、可以增進(jìn)食欲，有健胃、行氣寬中的功效。洋蔥與大蒜一起食用，有助于降低血糖，在生活中經(jīng)常食用洋蔥，還有防治糖尿病的作用。
　　三、麥麩
　　麥麩性平味甘，除了富于營(yíng)養(yǎng)外，有飽腹的效果外，還有養(yǎng)心安神的功效。麥麩還有益氣、清熱、止汗的效果，血糖高的人經(jīng)常食用麥麩，還有助于降低血糖。
　　四、魔芋
　　魔芋中含有的葡萄甘露聚糖有降低血糖的作用。而且魔芋有很強(qiáng)的吸水性，含有的熱量也很低，可以增強(qiáng)飽腹感，多吃也不怕發(fā)胖，對(duì)于控制體重、降低血糖都有很好的作用。
　　五、黑木耳
　　經(jīng)常食用黑木耳也有助于降低血糖。黑木耳中含有豐富的維生素和多糖以及蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì)，特別是其中含有的木耳多糖，有很好的降血糖作用。
　　六、石榴
　　石榴中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中含有多種氨基酸與微量元素，經(jīng)常吃石榴，可以幫助消化，還有助于軟化血管，降低血糖、血脂，也有助于降低膽固醇，不僅有助于降低血糖，還可以幫助預(yù)防高血壓、冠心病等疾病。
　　七、蘋(píng)果
　　蘋(píng)果中含有豐富的果膠，有助于預(yù)防膽固醇增高的情況，還可以降低血糖?；加刑悄虿〉娜私?jīng)常吃蘋(píng)果，還有助于預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

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