來(lái)月經(jīng)腰疼可能與激素水平變化、子宮收縮、盆腔充血、腰椎病變、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān),可通過(guò)熱敷、藥物緩解、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式改善。
月經(jīng)期間體內(nèi)前列腺素分泌增加,可能刺激子宮收縮并引發(fā)腰部牽涉痛。這類疼痛多為鈍痛,伴隨小腹墜脹感。建議避免生冷食物,用熱水袋熱敷腰腹部,疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊或?qū)σ阴0被悠?/p>
經(jīng)期子宮收縮幫助內(nèi)膜脫落時(shí),可能壓迫周圍神經(jīng)導(dǎo)致放射性腰痛。疼痛呈陣發(fā)性,與經(jīng)血量增多相關(guān)。可嘗試膝胸臥位緩解壓力,必要時(shí)使用田七痛經(jīng)膠囊或元胡止痛滴丸。
經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張可能壓迫腰骶神經(jīng)叢,引發(fā)持續(xù)性酸脹痛,久坐后加重。建議穿寬松衣物,每日進(jìn)行10-15分鐘貓式伸展,疼痛嚴(yán)重時(shí)需排除盆腔炎,可配合桂枝茯苓膠囊。
原有腰椎間盤(pán)突出或腰肌勞損者,經(jīng)期激素變化可能加重炎癥反應(yīng)。疼痛多集中在腰椎兩側(cè),活動(dòng)時(shí)加劇。應(yīng)避免提重物,使用護(hù)腰支撐,可短期應(yīng)用雙氯芬酸鈉凝膠外涂。
異位內(nèi)膜組織侵襲骶韌帶或盆腔時(shí),經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)進(jìn)行性加重的深部腰痛,可能伴隨性交痛。需通過(guò)婦科檢查確診,臨床常用散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊或孕三烯酮膠囊治療。
經(jīng)期腰痛期間應(yīng)保持每日飲水量1500-2000毫升,適量補(bǔ)充含鎂食物如香蕉、堅(jiān)果。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),睡眠時(shí)可在膝下墊枕頭緩解腰椎壓力。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、異常出血,需及時(shí)婦科就診排除器質(zhì)性疾病。日??赏ㄟ^(guò)游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。
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