高考生有焦慮恐懼等負面情緒,可以向值得信賴的朋友及時傾訴自身的苦楚與煩惱,以便得到安慰與鼓勵,也可以明確自我目目標、進行自我暗示,增強自信心,適當的運動鍛煉也是一種不錯的方法。
高考是人生最大的轉折點之一,部分考生對于高考期望值過高,所以心理壓力過大會產生焦慮、恐懼等不良情緒。這些不良的負面情緒可以通過以下幾個方面排除,以免影響到正常的高考。
1、及時傾訴
傾訴是緩解壓力的主要方法之一,找一個值得信賴的朋友,一起傾訴自己的苦楚與煩惱,獲得安慰與鼓勵,不僅可以緩解過重的壓力,同時還能夠消除焦慮、恐懼等其他不良心理狀態(tài)。
2、明確目標、自我暗示
高考生如果倍感壓力過大,經常出現焦慮恐懼,主要是由于自身目標不明確??梢愿鶕陨淼那闆r明確目標,制定出合理的學習計劃,同時經常給予自我心理暗示增強自信心。
3、適當鍛煉
適當的運動鍛煉也是不錯的方法,短暫運動可以增加人體內運動啡肽的水平,有助于緩解壓力過大所致的焦慮、抑郁恐懼等心理狀況。
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