骨質(zhì)疏松患者可以適量吃牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、海產(chǎn)品等食物補(bǔ)鈣，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D鈣咀嚼片、牡蠣碳酸鈣片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升牛奶約含100毫克鈣。骨質(zhì)疏松患者每日可飲用300-500毫升牛奶，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶。牛奶中的乳清蛋白和維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收。

2、豆制品

豆腐、豆?jié){等豆制品含鈣量較高，100克北豆腐約含138毫克鈣。豆制品中的大豆異黃酮具有類雌激素作用，可幫助延緩骨質(zhì)流失。建議選擇鹵水豆腐或石膏豆腐，其鈣含量高于內(nèi)酯豆腐。

3、綠葉蔬菜

芥菜、油菜、莧菜等深綠色蔬菜鈣含量豐富，100克芥菜含鈣量可達(dá)230毫克。蔬菜中的維生素K可促進(jìn)骨鈣素合成，建議焯水后食用以減少草酸對鈣吸收的影響。每日蔬菜攝入量應(yīng)達(dá)到300-500克。

4、堅(jiān)果

杏仁、芝麻等堅(jiān)果類食物鈣含量較高，30克杏仁約含75毫克鈣。堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸和鎂元素，有助于改善骨代謝。但因熱量較高，每日攝入量建議控制在20-30克。

5、海產(chǎn)品

蝦皮、紫菜、海帶等海產(chǎn)品鈣含量突出，10克蝦皮含鈣量約200毫克。海產(chǎn)品同時(shí)提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，建議每周食用2-3次。需注意控制鹽分?jǐn)z入，高血壓患者應(yīng)適量食用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片每片含鈣500毫克，并添加維生素D3促進(jìn)吸收。適用于鈣缺乏癥和骨質(zhì)疏松的預(yù)防治療。用藥期間需監(jiān)測血鈣水平，腎功能不全者慎用。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣口服溶液鈣含量為90毫克/10毫升，吸收較快且對胃腸刺激小。適用于輕度缺鈣人群，可與其他鈣劑聯(lián)合使用。糖尿病患者使用時(shí)需注意含糖量。

3、乳酸鈣顆粒

乳酸鈣顆粒每包含鈣65毫克，溶解性好且口味適宜。適合兒童和吞咽困難者，可加入飲品中服用。長期使用需配合維生素D制劑以增強(qiáng)效果。

4、維D鈣咀嚼片

維D鈣咀嚼片每片含鈣300毫克和維生素D3 100單位，適合中老年人日常補(bǔ)充。咀嚼服用可提高生物利用度，但需注意每日總鈣攝入量不超過2000毫克。

5、牡蠣碳酸鈣片

牡蠣碳酸鈣片由天然牡蠣殼提取，含鈣量高且含多種微量元素。適用于骨質(zhì)疏松合并微量元素缺乏者。對海鮮過敏者禁用，建議餐后服用減少胃腸不適。

骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)鈣需注意均衡膳食，每日鈣攝入量建議達(dá)到1000-1200毫克。補(bǔ)鈣同時(shí)應(yīng)保證每日曬太陽15-30分鐘以促進(jìn)維生素D合成，或遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D制劑。避免同時(shí)大量攝入咖啡、濃茶等影響鈣吸收的食物。建議定期進(jìn)行骨密度檢測，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)鈣方案，配合抗骨質(zhì)疏松藥物治療和適量負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳等，以全面提升骨骼健康。