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絕經(jīng)骨質疏松怎么辦

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絕經(jīng)骨質疏松可以通過補充雌激素的方式來改善，不過如果年齡超過60歲，建議不要使用這種方式，否則會增加其他風險。再就是要及時補鈣，可以通過飲食來補鈣，有必要的話可以服用鈣制劑。除此以外，絕經(jīng)骨質疏松還要多曬太陽，并保持良好的運動習慣。

女性一旦絕經(jīng)，雌激素也會明顯減少，如果說沒有養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，很有可能會患上骨質疏松。骨質疏松的高發(fā)人群除了老年人之外，還有一類就是絕經(jīng)后的女性，這對于生活和工作影響都比較大。那么絕經(jīng)骨質疏松怎么辦？
　　1、及時補充雌激素
　　女性如果是剛剛絕經(jīng)，又出現(xiàn)了骨質疏松的問題，這個時候需要及時的補充雌激素，在60歲之前補充雌激素，能夠減緩骨量下降的速度，甚至可以增加骨量，這樣就可以減少骨質疏松的進展，有效的改善骨質疏松所引發(fā)的不良癥狀。不過如果年齡超過60歲，補充雌激素并不能改善病情，而且還會有增加其他風險的幾率，比如說乳腺癌，因此60歲以后出現(xiàn)骨質疏松不要補充雌激素。
　　2、補鈣
　　對于絕經(jīng)骨質疏松的患者來說，及時的補鈣是非常有必要的，可以通過飲食來進行補鈣，這是最為安全和有效的方法。平時要多吃一些鈣含量豐富的食物，比如說牛奶、蝦皮、豆制品等。女性在圍絕經(jīng)期時就應該要適當?shù)脑黾舆@些高鈣食物的生長，這對于預防絕經(jīng)后骨質疏松有著很大的幫助。如果有必要，可以服用鈣制劑來進行補鈣，不過要避免過高劑量，否則會加大心血管疾病和腎結石的發(fā)病風險。
　　3、多曬太陽
　　陽光可以促進體內的維生素D生成，從而促進鈣質吸收，如果說出現(xiàn)了絕經(jīng)后骨質疏松的問題建議平時多曬曬太陽，每天至少保證20分鐘的日照，這樣可以讓體內的維生素D含量明顯增加，鈣吸收率也會增強，對于絕經(jīng)后骨質疏松的癥狀改善大有幫助。
　　4、保持良好的運動習慣
　　在日常生活中，適當?shù)倪\動能夠維持正常的骨密度和骨強度，既可以預防和治療骨質疏松，又可以緩解絕經(jīng)后所出現(xiàn)的緊張和焦慮等不良情緒。所以絕經(jīng)后骨質疏松的患者要保持良好的運動習慣，散步、快走、做有氧操以及慢跑等，都是非常好的運動方式。

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