骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適度運(yùn)動、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。骨質(zhì)疏松可能與年齡增長、雌激素缺乏、營養(yǎng)不足、長期用藥、慢性疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為骨痛、身高變矮、易骨折等癥狀。

1、調(diào)整飲食

增加富含鈣和維生素D的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含有豐富的鈣質(zhì)，沙丁魚、三文魚等深海魚類富含維生素D。綠葉蔬菜如菠菜、油菜也含有一定量的鈣。避免過量飲用咖啡、濃茶及碳酸飲料，這些飲品可能影響鈣的吸收。建議每日均衡攝入多種食物，保證營養(yǎng)全面。

2、補(bǔ)充鈣劑

在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D制劑有助于骨骼健康。碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等都是常見的補(bǔ)鈣藥物。補(bǔ)充鈣劑時應(yīng)注意分次服用，每次劑量不宜過大，以提高吸收率。同時要保證足夠的維生素D攝入，促進(jìn)鈣的吸收利用。補(bǔ)鈣期間應(yīng)定期監(jiān)測血鈣水平。

3、適度運(yùn)動

規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動有助于增強(qiáng)骨密度。散步、慢跑、爬樓梯等有氧運(yùn)動能刺激骨骼生長。太極拳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動可改善平衡能力，降低跌倒風(fēng)險。水中運(yùn)動對關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小，適合骨質(zhì)疏松嚴(yán)重者。運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動和可能造成跌倒的高風(fēng)險動作。每周保持3-5次運(yùn)動，每次30分鐘左右。

4、藥物治療

醫(yī)生可能會根據(jù)病情開具抗骨質(zhì)疏松藥物。阿侖膦酸鈉片可抑制破骨細(xì)胞活性，減少骨量流失。唑來膦酸注射液每年靜脈注射一次，使用方便。雷洛昔芬片適用于絕經(jīng)后婦女，兼具改善骨密度和調(diào)節(jié)雌激素作用。使用這些藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，注意可能出現(xiàn)的不良反應(yīng)。藥物治療通常需要長期堅(jiān)持才能見效。

5、手術(shù)治療

對于嚴(yán)重骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的病理性骨折，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。椎體成形術(shù)通過向塌陷的椎體內(nèi)注入骨水泥，可迅速緩解疼痛并恢復(fù)椎體高度。骨折內(nèi)固定術(shù)用于治療四肢骨折，幫助骨骼恢復(fù)正常解剖位置。手術(shù)后仍需配合抗骨質(zhì)疏松治療，防止再次骨折。手術(shù)選擇需由骨科醫(yī)生根據(jù)患者具體情況決定。

骨質(zhì)疏松患者日常生活中應(yīng)注意防跌倒，保持居住環(huán)境光線充足，移除地面障礙物，浴室加裝防滑墊和扶手。外出時選擇防滑鞋，使用拐杖等助行器具。定期進(jìn)行骨密度檢查，監(jiān)測治療效果。保持樂觀心態(tài)，戒煙限酒，避免熬夜。骨質(zhì)疏松是慢性病，需要長期綜合管理，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化治療方案，才能有效控制病情發(fā)展。