消化不良患者可通過散步、瑜伽、腹部按摩、呼吸訓(xùn)練、八段錦等方式鍛煉。消化不良通常由胃腸動力不足、飲食不當(dāng)、精神壓力、慢性胃炎、胃食管反流病等原因引起。
1、散步
飯后30分鐘進行15-30分鐘緩步行走，有助于促進胃腸蠕動。建議選擇平坦路面，步速以微微出汗為宜。避免空腹或飽餐后立即快走，防止加重腹脹。合并胃下垂者需縮短單次步行時間至10分鐘。
2、瑜伽
貓牛式、嬰兒式等溫和體式能放松腹部肌肉。練習(xí)時保持空腹?fàn)顟B(tài)，每個動作維持3-5個呼吸周期。避免倒立或強烈扭轉(zhuǎn)體式，防止誘發(fā)反酸。每周3次，每次20分鐘為宜。
3、腹部按摩
順時針環(huán)形按摩臍周區(qū)域，配合薄荷精油效果更佳。餐后1小時進行，力度以皮膚微紅為度。每次5-10分鐘可緩解腸脹氣。注意避開術(shù)后瘢痕區(qū)域，急性腹痛時禁用。
4、呼吸訓(xùn)練
腹式呼吸練習(xí)能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮，每分鐘6-8次頻率。晨起空腹練習(xí)效果最佳，持續(xù)10分鐘可改善賁門括約肌功能。胃潰瘍發(fā)作期需暫停。
5、八段錦
調(diào)理脾胃須單舉等招式適合功能性消化不良。練習(xí)時配合意念引導(dǎo)，動作速度如行云流水。建議跟專業(yè)視頻學(xué)習(xí)，每日晨練15分鐘。嚴重胃食管反流者避免前屈動作。
鍛煉期間應(yīng)保持規(guī)律飲食，避免洋蔥、豆類等產(chǎn)氣食物。運動后及時補充溫水，水溫以40℃左右為宜。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、黑便等異常，需立即停止鍛煉并就醫(yī)。合并胃潰瘍或消化道出血時，所有運動需經(jīng)醫(yī)生評估后實施。日?？膳浜涎a充雙歧桿菌等益生菌，維持腸道菌群平衡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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胃不疼惡心想吐怎么辦
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藿香清胃片的功效
藿香清胃片具有清熱化濕、醒脾消滯的功效，主要用于脾胃伏火引起的消化不良、脘腹脹滿、不思飲食、口苦口臭等癥狀。該藥物主要含有廣藿香、梔子、防風(fēng)、南山楂、六神曲等成分，通過調(diào)節(jié)胃腸功能幫助緩解不適。
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小兒消化不良是怎么回事
小兒消化不良可通過調(diào)整飲食、腹部按摩、補充益生菌、熱敷腹部、遵醫(yī)囑用藥等方式治療。小兒消化不良通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、腹部受涼、胃腸疾病等原因引起。
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惡心想吐是怎么回事
惡心想吐，可能是由消化不良、胃腸道受刺激、胃腸道炎性疾病引起。惡心想吐，需要看有無其他伴隨癥狀。如果是伴劍突下燒灼感或疼痛，那可能是反流性食管炎、賁門失弛緩癥等；如果伴中上腹痛，則可能是消化性潰瘍、胃炎、胰腺炎等；如果是伴腹瀉、發(fā)熱，那可能由食物中毒、急性胃腸炎、菌痢等引起的。如果沒有伴隨其他癥狀，那可能是非病理性的嘔吐。比如，晚上飲食過多或過晚，也可增加腸胃消化負擔(dān)，引起消化不良，進而引起惡心嘔吐癥狀。一般正常情況下，晚上8點后盡量少進食。飲食貪涼，或飲食過于辛辣刺激等，對胃腸刺激較大，也容易產(chǎn)生惡心嘔吐癥狀。此外，年輕女性出現(xiàn)惡心想吐，則需要考慮妊娠的可能。總之，惡心想吐是常見的臨床表現(xiàn)，需要結(jié)合其他的伴隨癥狀才能進一步縮小診斷范圍。語音時長 01:3016193次收聽 2022-07-29 -
大便次數(shù)多不消化是什么原因
大便次數(shù)增多不消化，往往是消化不良的反應(yīng)或者是腹瀉的表現(xiàn)。消化不良或者腹瀉，可以是功能性疾病引起，也可以是器質(zhì)性疾病引起。一、如果做了大便化驗、腸鏡檢查，沒有發(fā)現(xiàn)異常指標(biāo)，考慮是功能性消化不良和功能性腹瀉，可以用解痙攣的藥物，舒張腸道平滑肌。同時也可以用調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物，幫助消化腸道食物，減少大便次數(shù)。二、有些人大便次數(shù)多同時還有肚子疼或者肚子脹，或者是腹部不適的表現(xiàn)，可能是腸易激綜合征腹瀉型，用匹維溴銨、樂健素進行針對性的治療。三、器質(zhì)性消化不良，同時有一些腸道器質(zhì)性疾病，需要到醫(yī)院進一步檢查和治療。54920次播放 2021-12-29
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小肚子脹氣，疼，氣排不出來怎么回事
小肚子脹氣疼氣排不出來可能是腸道功能紊亂、便秘、或者腸道腫瘤等原因引起。
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總愛放屁的原因
放屁是讓人生活當(dāng)中，比較尷尬的事情，尤其是在辦公室，或者是公眾場合，經(jīng)常放屁有兩大類原因：第一，是飲食相關(guān)性的，第二，是疾病相關(guān)性的。飲食相關(guān)性的，比如豆制品、奶制品、胡蘿卜、洋蔥，還有卷心包菜這一類，進食之后容易引起腸道內(nèi)產(chǎn)氣機制增加，會出現(xiàn)硫化氫的產(chǎn)氣增加，這個時候特別容易排氣、放氣。另外，就是消化道的一些疾病，比如患者如果長期大量的飲酒，會引起整個消化道功能的減弱，腸黏膜屏障的減弱，也有可能會出現(xiàn)排氣的增加。還有一部分大量飲酒的患者，會引起整個胰腺的內(nèi)、外分泌功能的減弱，這個時候也會出現(xiàn)排氣的增加。所以，如果出現(xiàn)排氣增加的時候，就需要考慮：第一，飲食方面的調(diào)節(jié)，有意識的減少豆制品、奶制品、薯類、洋蔥、蘿卜絲，這些容易產(chǎn)氣的食物攝入。另外，建議有條件，盡量的去消化?？瓶匆豢?，是否需要做胃腸鏡、腹部超聲這些疾病來排除一下，比如潰瘍性結(jié)腸炎、慢性胰腺炎、消化性潰瘍，這類疾病的情況。另外，還有一些藥物的治療，比如可以服用一些動力類的藥物，以及一些調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物，比如培菲康，或者是雙歧三聯(lián)、雙歧四聯(lián)，這些藥物理論上講，也可以抑制腸道產(chǎn)氣桿菌的增加，調(diào)節(jié)一下腸道的菌群的情況，緩解了排氣比較多的情況。語音時長 02:1685856次收聽 2021-06-25 -
反胃吃什么
反胃期間建議患者適當(dāng)?shù)某砸恍┵|(zhì)地偏軟、容易消化、溫?zé)岬氖澄锉容^好，必要時需要使用胃動力藥物進行對癥治療?；颊叻次赴Y狀主要是由于胃動力不足引發(fā)的臨床表現(xiàn)，所以建議患者可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┬∶字啵砸恍€面條以及煮熟的蔬菜等清淡的食物，這些食物不容易加重胃部的消化負擔(dān)，并且食物中的營養(yǎng)成分有助于維持人體基礎(chǔ)代謝。如果患者反胃癥狀較為明顯，考慮可能和胃部器質(zhì)性病變有關(guān)，按照中醫(yī)來說屬于氣滯表現(xiàn)，建議使用多潘立酮片等胃動力藥物配合沉香化氣片等行氣化積的中藥制劑一起治療，注意觀察效果，必要時去醫(yī)院就診。語音時長 01:0867832次收聽 2021-05-26 -
吃蜂蜜治便秘嗎
吃蜂蜜對好多人來講是可以改善一些便秘的癥狀的，尤其是那種大便比較干結(jié)的情況之下我們通過攝入蜂蜜，第一是可以使整個食管、胃、十二指腸、消化道潤滑一些，第二就是蜂蜜含糖分比較高，可以通過這種高滲性的從腸道內(nèi)往腸道外吸收一些水分進入腸腔，增加糞便的容積，增加大便的水分從而達到改善便秘的效果。但是我們知道蜂蜜第一是對糖尿病的患者不太適合，第二，蜂蜜對于小孩兒，尤其是十四歲及以下的可能不太適合，怕里面有一些激素的一些成分。語音時長 01:0777932次收聽 2021-05-12 -
經(jīng)常放屁特別臭怎么回事
經(jīng)常放屁特別臭，原因是飲食和疾病導(dǎo)致。首先進食大量容易產(chǎn)氣的食物，如豆制品、奶制品、包菜、薯類、洋蔥，會讓腸道的菌群紊亂，引起排氣增多且很臭，可以通過食物調(diào)節(jié)解決。另外是比較常見的和消化系統(tǒng)疾病相關(guān)的情況，如果長期大量的飲酒，會引起胰腺的內(nèi)分泌或外分泌功能都同時減退，就會使消化道對食物的降解作用降低，還會引起整體肝臟的解毒功能降弱，腸道有益的菌群抑制，而腸道產(chǎn)氣的細菌增強，所以就會出現(xiàn)腸道的菌群紊亂，建議戒酒，再適當(dāng)補充一些腸道的有益菌群，如培菲康、乳酸菌素片等，可緩解。75975次播放 2021-03-15
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消化不好為什么
那么消化不好在臨床當(dāng)中它的表現(xiàn)是不同的，有的人是表現(xiàn)為腹脹、惡心、想吐、食欲不好，或者說是一吃就飽，我們臨床上叫早飽等等，也有一些病人消化不好表現(xiàn)是吃了什么東西就肚子疼、拉肚子等等，如果以惡心嘔吐食欲不好的這些為表現(xiàn)，我們一般就給一些助消化的藥，包括嗎丁啉和消化酶等等。如果是以下消化道為表現(xiàn)的包括腹痛、腹瀉，這個時候我們就要吃一些調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物，包括整腸生、裴培康等等，如果經(jīng)過這些藥物治療之后效果不好，或者說是病人家族當(dāng)中有腫瘤的家族史，尤其是消化道腫瘤的家族史，或者說年齡偏大的病人，我們一定要到醫(yī)院去查一下。不要有比較大的疾病，尤其是消化道的腫瘤的情況存在導(dǎo)致的一個消化不好，如果我們發(fā)現(xiàn)不了，有可能給病人造成嚴重的后果。所以說到醫(yī)院進行一些相應(yīng)的檢查，排除了腫瘤定性的疾病，我們對癥用一些藥物就可以了。語音時長 01:3262824次收聽 2020-02-24 -
消化不良的癥狀
消化不良的癥狀十分的廣泛，有的患者表現(xiàn)為早飽，有的患者表現(xiàn)為食欲不振，有的患者會出現(xiàn)食物的瘀滯，腹部飽脹。也有的患者會出現(xiàn)較嚴重癥狀，比如腹部疼痛，出現(xiàn)反酸、燒心癥狀。癥狀很多，但是對于臨床醫(yī)生沒有指向性，不能夠通過這些癥狀判斷患者究竟是哪方面原因造成的。要引起重視，及時就醫(yī)，做進一步系統(tǒng)性檢查，排除引起這些癥狀的一些器質(zhì)性疾病。64661次播放 2020-02-19
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消化不良吃什么中藥好
消化不良可以吃香砂六君子丸、逍遙散，氣滯胃痛顆粒、越鞠丸，柴胡疏肝散，三九胃泰顆粒，四脾胃虛寒，附子理中丸、香砂養(yǎng)胃丸，荊花胃康膠丸等。一、脾胃氣滯、肝胃不和、脾胃濕熱、脾胃虛寒、寒熱錯雜，治療包括一脾胃氣滯，出現(xiàn)胃脘脹滿，疼痛餐后明顯，平時反復(fù)發(fā)作，時輕時重，伴有嗝逆、噯氣、氣短、乏力。二、肝胃不和，見胃脘脹痛、痞滿不舒、進食很少、心煩、易怒、兩脅脹痛、善太息。三、脾胃濕熱，見胃脘部痞滿、食少、納呆、口干不欲飲、口苦、心煩、身體倦怠、大便不爽、小便赤黃。四、脾胃虛寒，見胃脘部痞滿、隱痛、喜溫喜按，一般進食后加重，畏寒肢冷、食少、納呆、神疲、乏力、腸鳴、便溏，遇到勞累后加重。五、寒熱錯雜，見于胃脘部痞滿、灼熱感、嘈雜感、泛吐酸水，還有口苦口干、心煩、畏寒肢冷、腸鳴腹瀉、64573次播放 2019-12-25
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消化不良的癥狀
消化不良的癥狀包括食欲缺乏、腹脹、腹部鈍痛或不適，伴惡心及噯氣，常有舌苔厚膩及上腹深壓痛或不適。消化不良是脾胃疾病最常見癥狀，引起消化不良的原因有受胃邪侵襲、飲食不節(jié)以及情緒激動。寒邪是受胃邪最常見邪氣，如果患者的胃受寒邪侵襲，會出現(xiàn)消化不良的癥狀，還會出現(xiàn)胃痛、惡心嘔吐以及腹瀉的癥狀。消化不良的患者要注意保溫保暖、飲食規(guī)律、清淡、不要暴飲暴食。另外，消化不良的患者要調(diào)節(jié)好自己的情緒，尤其是更年期的婦女，以及青春期的年輕人，更應(yīng)該管理好自己的情緒，這對于消化系統(tǒng)有一個非常好的保護作用。60715次播放 2019-07-30
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假體隆胸能用多久
假體隆胸一般可以使用10-20年，具體時間與假體材質(zhì)、個體差異及術(shù)后護理等因素相關(guān)。假體并非永久性植入物，需定期復(fù)查評估狀態(tài)。硅膠假體是目前臨床常用的隆胸材料，其耐用性相對較高。假體外殼采用高彈性硅膠材料，內(nèi)部填充黏度較...0次瀏覽 2026-01-04
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子宮肌瘤和性混亂有關(guān)嗎
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