咳嗽患者可選擇散步、瑜伽、八段錦、游泳、深呼吸訓(xùn)練等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)??人酝ǔS?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/l6plumh0k2yf8we.html" target="_blank">呼吸道感染、過敏或慢性疾病引起,運(yùn)動(dòng)時(shí)需避免冷空氣刺激和過度換氣。
散步是咳嗽患者較安全的運(yùn)動(dòng)方式,建議選擇空氣清新的公園或室內(nèi)步行機(jī),步速控制在微微出汗即可。瑜伽中的貓牛式、嬰兒式等舒緩體式有助于放松呼吸肌,避免選擇倒立或劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。八段錦作為傳統(tǒng)養(yǎng)生功法,通過柔和動(dòng)作配合呼吸調(diào)節(jié),特別適合慢性咳嗽患者練習(xí),但急性期需暫停。恒溫泳池游泳能濕潤呼吸道,但氯氣過敏者應(yīng)謹(jǐn)慎,游完后需及時(shí)擦干身體。深呼吸訓(xùn)練可采用腹式呼吸法,每天練習(xí)10分鐘有助于改善肺功能,但避免快速深呼吸誘發(fā)咳嗽。
咳嗽期間運(yùn)動(dòng)需注意環(huán)境溫度保持在20-24攝氏度,運(yùn)動(dòng)前后充分熱身和放松。合并發(fā)熱、胸痛或咯血時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。哮喘患者運(yùn)動(dòng)前可遵醫(yī)囑使用布地奈德福莫特羅粉吸入劑預(yù)防發(fā)作,慢性支氣管炎患者需避免晨間寒冷時(shí)段戶外活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充溫水,避免突然飲用冷飲刺激氣道。選擇純棉透氣運(yùn)動(dòng)服裝,出汗后及時(shí)更換防止受涼。若咳嗽持續(xù)超過2周或出現(xiàn)黃綠色痰液,建議盡早就醫(yī)完善胸部X線檢查。
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