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吃什么保健品能增強(qiáng)免疫力

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增強(qiáng)免疫力可以適量食用維生素C片、維生素D滴劑、鋅硒寶片、蛋白質(zhì)粉和益生菌粉等保健品，但保健品不能替代藥物，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇。

一、維生素C片

維生素C片有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞功能，改善機(jī)體防御能力。適量補(bǔ)充可輔助預(yù)防呼吸道感染，適用于飲食不均衡人群。日常須配合新鮮蔬果攝入，避免長期超量服用引發(fā)胃腸不適。

二、維生素D滴劑

維生素D滴劑可調(diào)節(jié)免疫應(yīng)答反應(yīng)，降低自身免疫疾病風(fēng)險(xiǎn)。缺乏日照的老年人或室內(nèi)工作者適宜補(bǔ)充，但須監(jiān)測血鈣水平，防止維生素D蓄積導(dǎo)致高鈣血癥。

三、鋅硒寶片

鋅硒寶片含鋅硒微量元素，能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖與抗體合成。適用于鋅缺乏引起的免疫力低下，補(bǔ)充期間應(yīng)避免與鈣鐵制劑同服影響吸收。

四、蛋白質(zhì)粉

蛋白質(zhì)粉提供免疫球蛋白合成原料，適合術(shù)后康復(fù)或蛋白質(zhì)攝入不足者。乳清蛋白粉易吸收，但腎功能不全者需控制用量，防止加重代謝負(fù)擔(dān)。

五、益生菌粉

益生菌粉通過調(diào)節(jié)腸道菌群增強(qiáng)黏膜免疫，適用于抗生素治療后腸道微生態(tài)失衡。建議選擇含雙歧桿菌的制劑，并冷藏保存活性。

合理搭配膳食是維持免疫的基礎(chǔ)，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉禽蛋，多食深色蔬菜與柑橘類水果。保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動，避免熬夜和過度勞累。對于持續(xù)免疫力低下伴反復(fù)感染，需及時(shí)就醫(yī)排查基礎(chǔ)疾病，不可依賴保健品治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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