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怎樣治療失眠恐懼癥

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隨著社會(huì)的發(fā)展，對(duì)人們的壓力越來越大，很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣的失眠恐懼癥問題，造成失眠恐懼癥的主要原因就是我們所說的恐懼心理，很多的失眠患者都或多或少的在這樣的基礎(chǔ)上發(fā)展成為失眠恐懼癥的，我們來看看怎樣治療失眠恐懼癥呢?

怎么治療失眠恐懼癥1、食物助眠法

晚餐到睡覺的點(diǎn)了可以選擇小米百合粥，或睡前喝一杯溫?zé)岬?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶，不要服用含咖啡因的食物戒藥物，不要抽煙喝酒，因?yàn)槿魏我鹕窠?jīng)系統(tǒng)興奮的行為都會(huì)引發(fā)失眠。

怎么治療失眠恐懼癥2、疲倦助眠法

當(dāng)你睡不著的時(shí)候，可以找點(diǎn)自己認(rèn)為枯燥或無趣的事情來做，比如看一些枯燥的書，找點(diǎn)情節(jié)乏味的電影，聽點(diǎn)單調(diào)的音樂，直到困得不行了就可以直接進(jìn)入睡眠。

怎么治療失眠恐懼癥3、睡眠限制法

躺在床上的時(shí)間過多卻無法完全睡眠狀態(tài)，往往使人花更多的時(shí)間來入眠，這樣反而容易進(jìn)入惡性循環(huán)，影響睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，合理安排和控制睡眠時(shí)間，同樣是對(duì)睡眠有益的。

怎么治療失眠恐懼癥4、運(yùn)動(dòng)助眠法

如果是適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、打球、游泳、散步、跳舞等運(yùn)動(dòng)能夠有利于強(qiáng)身健體，調(diào)節(jié)焦躁不安的情緒，還有益于睡眠，每次失眠不要超過一小時(shí)，每天堅(jiān)持五天以上最好。

怎么治療失眠恐懼癥5、靜神定恐劑

對(duì)于一些病癥比較嚴(yán)重的失眠恐懼癥患者，還是要采用藥物來治療的，通過藥物的作用能夠有效的控制患者的情緒上的不適以及身體上的病癥，可取的快速、有效的理想療法。所以在這里患者可以試試靜神定恐劑，它是純中藥制成的，對(duì)恐懼癥的治療具有了療程短、見效快、易吸收等特點(diǎn)，是人們最理想的選擇。

怎么治療失眠恐懼癥呢?看完本文之后對(duì)于此問題應(yīng)該有了進(jìn)一步了解了。在對(duì)失眠恐懼癥的治療中，我們要不斷的鼓勵(lì)患者積極面對(duì)使其產(chǎn)生恐懼的場(chǎng)景，只有這樣才能讓患者早日遠(yuǎn)離疾病，盡早的恢復(fù)健康，過上幸?？鞓返纳睢?/p>

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