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劇烈運(yùn)動(dòng)后頭暈想吐是怎么回事

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劇烈運(yùn)動(dòng)后頭暈想吐可能與低血糖、脫水、腦供血不足、體位性低血壓或中暑等原因有關(guān)，可通過(guò)補(bǔ)充能量、調(diào)整呼吸、及時(shí)休息等方式緩解。

1、低血糖

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗大量葡萄糖，若未及時(shí)補(bǔ)充能量，可能導(dǎo)致血糖水平下降。低血糖會(huì)引發(fā)頭暈、惡心、出汗等癥狀。建議運(yùn)動(dòng)前適量進(jìn)食碳水化合物，如香蕉或全麥面包，運(yùn)動(dòng)中可攜帶含糖飲料應(yīng)急。

2、脫水

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗會(huì)導(dǎo)致體液流失，血容量減少可能影響腦部供氧。伴隨口干、尿色加深等癥狀。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)應(yīng)分次飲用500毫升水，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充150毫升電解質(zhì)飲料。

3、腦供血不足

運(yùn)動(dòng)時(shí)血液集中流向肌肉，若血管調(diào)節(jié)功能較差，可能引起短暫性腦缺血。常見(jiàn)于缺乏熱身或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度驟增時(shí)。建議采用漸進(jìn)式熱身，運(yùn)動(dòng)后做整理活動(dòng)幫助血液重新分配。

4、體位性低血壓

運(yùn)動(dòng)后突然停止活動(dòng)會(huì)使血液滯留下肢，導(dǎo)致血壓驟降。表現(xiàn)為眼前發(fā)黑、站立不穩(wěn)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束前應(yīng)進(jìn)行5分鐘慢走過(guò)渡，改變體位時(shí)動(dòng)作放緩。

5、中暑先兆

高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)體溫調(diào)節(jié)紊亂，早期出現(xiàn)頭痛、惡心等中暑征兆。需立即移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部動(dòng)脈，飲用含鹽涼開(kāi)水。夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開(kāi)正午時(shí)段。

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈嘔吐時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，保持坐位或側(cè)臥位防止跌倒，解開(kāi)緊身衣物幫助呼吸，用溫水擦拭面部促進(jìn)血液循環(huán)?；謴?fù)期間避免立即進(jìn)食油膩食物，可少量飲用蜂蜜水或運(yùn)動(dòng)飲料。日常需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與自身體能匹配，每周運(yùn)動(dòng)量遞增不超過(guò)10%，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備。若癥狀反復(fù)出現(xiàn)或伴隨意識(shí)模糊、持續(xù)嘔吐，需排除心律失常、腦卒中等急癥可能，建議盡早就醫(yī)進(jìn)行心電圖和腦部CT檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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