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腳扭傷一般多久能好

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腳扭傷一般需要7-30天恢復(fù)，具體時間與損傷程度、護(hù)理措施等因素相關(guān)。

輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)活動基本正常，通常7-14天可恢復(fù)。此階段建議停止運(yùn)動并抬高患肢，48小時內(nèi)冷敷可減輕腫脹，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。使用彈性繃帶加壓包扎有助于穩(wěn)定關(guān)節(jié)，避免二次損傷?；謴?fù)期間可進(jìn)行非負(fù)重狀態(tài)下的踝泵運(yùn)動，如勾腳尖和繃腳尖動作。若疼痛持續(xù)超過3天無緩解，需考慮是否存在韌帶拉傷。

中度扭傷伴隨明顯腫脹淤青和行走困難，恢復(fù)需14-21天。此類損傷可能涉及韌帶部分撕裂，需佩戴護(hù)踝或支具限制活動。物理治療如超聲波或電刺激可加速組織修復(fù)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。關(guān)節(jié)穩(wěn)定性測試能評估韌帶損傷程度，若前抽屜試驗(yàn)陽性提示距腓前韌帶損傷。康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)從等長收縮逐漸過渡到抗阻練習(xí)，如用彈力帶進(jìn)行內(nèi)外翻訓(xùn)練。

重度扭傷出現(xiàn)劇烈疼痛和關(guān)節(jié)畸形時，可能合并骨折或完全性韌帶斷裂，恢復(fù)需21-30天或更久。X線或MRI檢查可明確損傷類型，骨折需石膏固定4-6周，Ⅲ度韌帶損傷可能需手術(shù)修復(fù)。康復(fù)期要遵循漸進(jìn)式負(fù)荷原則，初期采用水中行走減少負(fù)重，后期通過平衡墊訓(xùn)練恢復(fù)本體感覺。慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)患者需長期穿戴半剛性支具預(yù)防反復(fù)扭傷。

恢復(fù)期間應(yīng)避免過早承重或劇烈運(yùn)動，飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚麻木等異常癥狀，應(yīng)及時復(fù)查排除復(fù)雜性損傷。老年人和糖尿病患者愈合較慢，需延長制動時間并密切觀察皮膚血運(yùn)情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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