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正常人血壓一般是多少

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正常人血壓一般是收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。

血壓的測(cè)量值通常分為收縮壓和舒張壓兩個(gè)部分。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血管內(nèi)的最低壓力。對(duì)于絕大多數(shù)成年人而言，在靜息狀態(tài)下，理想的血壓范圍是收縮壓低于120毫米汞柱，舒張壓低于80毫米汞柱。當(dāng)收縮壓在120-129毫米汞柱，舒張壓在80-84毫米汞柱時(shí)，血壓處于正常高值，提示需要開(kāi)始關(guān)注生活方式的調(diào)整。收縮壓在130-139毫米汞柱，舒張壓在85-89毫米汞柱時(shí)，則屬于高血壓前期，此時(shí)發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)有所增加，但尚未達(dá)到高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)。血壓水平受到多種因素影響，測(cè)量時(shí)應(yīng)處于安靜狀態(tài)，避免在劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、飲用咖啡或茶后立即測(cè)量，以確保結(jié)果的準(zhǔn)確性。家庭自測(cè)血壓時(shí)，建議使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，并遵循正確的測(cè)量姿勢(shì)與方法。對(duì)于不同年齡段的兒童與青少年，血壓的正常范圍有相應(yīng)的參考標(biāo)準(zhǔn)，通常低于成年人的數(shù)值。老年人由于血管彈性下降，血壓可能略有升高，但診斷標(biāo)準(zhǔn)與成年人一致。

維持血壓在正常范圍對(duì)長(zhǎng)期健康至關(guān)重要。建議保持均衡飲食，減少鈉鹽攝入，增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜的攝取。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，每周堅(jiān)持?jǐn)?shù)次?？刂企w重在健康范圍內(nèi)，避免超重或肥胖。學(xué)會(huì)管理壓力，通過(guò)冥想、深呼吸或培養(yǎng)興趣愛(ài)好來(lái)放松身心。限制酒精攝入，并完全避免吸煙。定期監(jiān)測(cè)血壓，了解自身血壓變化趨勢(shì)，建立健康檔案。如果發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)處于正常高值或更高水平，即使沒(méi)有不適癥狀，也應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估與健康指導(dǎo)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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