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腰椎間盤(pán)突出按摩哪里

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腰椎間盤(pán)突出患者可通過(guò)按摩腎俞穴、大腸俞穴、環(huán)跳穴、委中穴、承山穴等穴位緩解癥狀。按摩需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免自行按壓加重?fù)p傷。

1、腎俞穴

腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處，按摩該穴位有助于緩解腰部酸脹疼痛。腰椎間盤(pán)突出患者因神經(jīng)壓迫常伴隨腎氣不足，刺激腎俞穴可溫補(bǔ)腎陽(yáng)，改善局部血液循環(huán)。按摩時(shí)以拇指指腹順時(shí)針輕揉3-5分鐘，配合艾灸效果更佳。但急性期出現(xiàn)下肢麻木時(shí)應(yīng)停止按摩。

2、大腸俞穴

大腸俞穴在第四腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸，主治腰脊強(qiáng)痛。該穴位與腰椎間盤(pán)突出疼痛區(qū)域重疊，專業(yè)按摩能松弛腰背肌群痙攣。操作時(shí)采用點(diǎn)按結(jié)合揉捏手法，力度以產(chǎn)生酸脹感為度。若患者存在骨質(zhì)疏松或腰椎滑脫，需禁用深按壓手法。

3、環(huán)跳穴

環(huán)跳穴位于股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處，對(duì)坐骨神經(jīng)痛有顯著緩解作用。腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，用掌根按揉此穴可減輕下肢放射痛。按摩前需確認(rèn)無(wú)局部皮膚破損，每日治療不超過(guò)10分鐘。孕婦及髖關(guān)節(jié)病變者應(yīng)避免刺激該穴位。

4、委中穴

委中穴在腘窩橫紋中點(diǎn)，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)要穴。針對(duì)腰椎間盤(pán)突出引起的下肢麻木無(wú)力，點(diǎn)按此穴能疏通經(jīng)絡(luò)氣血。操作時(shí)患者取俯臥位，醫(yī)師用拇指垂直向下按壓至有傳導(dǎo)感。伴有靜脈曲張或皮膚感染者不宜施術(shù)。

5、承山穴

承山穴位于腓腸肌肌腹下方凹陷處，主治腰腿拘急疼痛。腰椎間盤(pán)突出急性期按摩此穴可降低腓腸肌張力，緩解神經(jīng)牽拉痛。采用彈撥法刺激時(shí)需控制力度，避免造成軟組織損傷。糖尿病患者及小腿外傷未愈者慎用。

腰椎間盤(pán)突出患者除穴位按摩外，日常應(yīng)保持正確坐姿，避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，可進(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度腰背肌鍛煉。急性發(fā)作期須臥床休息，佩戴腰圍保護(hù)，飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。若出現(xiàn)大小便功能障礙或進(jìn)行性肌力下降，需立即就醫(yī)評(píng)估是否需手術(shù)治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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