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關(guān)節(jié)炎日常的注意事項(xiàng)有哪些

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關(guān)節(jié)炎患者日常需注意關(guān)節(jié)保護(hù)、適度運(yùn)動、飲食調(diào)整、體重管理及規(guī)范用藥等事項(xiàng)，以延緩病情進(jìn)展并提高生活質(zhì)量。

1、關(guān)節(jié)保護(hù)

避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重或重復(fù)性動作，如爬樓梯、提重物。寒冷季節(jié)注意保暖，可佩戴護(hù)膝等支具。居家環(huán)境應(yīng)減少地面障礙物，浴室加裝防滑墊，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

2、適度運(yùn)動

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，每次20-30分鐘，每周3-5次。運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動后冰敷關(guān)節(jié)15分鐘。急性發(fā)作期需暫停運(yùn)動，以休息為主。

3、飲食調(diào)整

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。限制高嘌呤食物如動物內(nèi)臟，減少精制糖和酒精攝入。肥胖者需控制每日總熱量。

4、體重管理

體重每增加1公斤，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷增加3-4公斤。通過飲食與運(yùn)動結(jié)合，將BMI控制在18.5-23.9之間。減重速度建議每月2-4公斤為宜。

5、規(guī)范用藥

遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片等藥物，不可自行增減劑量。定期復(fù)查肝腎功能，出現(xiàn)胃部不適及時(shí)告知醫(yī)生。外用藥膏如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑需避開破損皮膚。

關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)建立疼痛日記記錄癥狀變化，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時(shí)在兩膝間放置枕頭。每日進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練如握拳、踝泵運(yùn)動，保持關(guān)節(jié)靈活性。社交活動中避免長時(shí)間保持同一姿勢，每1小時(shí)起身活動5分鐘。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛加劇或活動受限，應(yīng)及時(shí)風(fēng)濕免疫科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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